大家懷孕期間，在吃這件事上，一定聽過這些：

“螃蟹不能吃，寒涼食物會引起流産”

“泡面、燒烤沒營養對胎兒不好”

.......

這個吃了傷胎，那個吃了沒營養，簡直讓人提心吊膽，孕期食物真有那麼多禁忌嗎？Vivi媽就給大家好好說說。

1、生的、沒煮熟的食物

常見食物：沒熟透的牛肉等肉類、溏心蛋、生魚片、刺身等

這些食物裡可能含有沙門氏菌、李斯特菌以及弓形蟲病等，如果孕媽吃了是會給自己和胎兒帶來傷害，所以必須忌口。

注意

• 日常廚房要做好生食熟食分離；
• 平時吃火鍋、烤肉時一定要注意吃全熟的肉；
• 雞蛋要煮熟，不吃溏心蛋；
• 即食熟食要熱透，如熟雞腿、火腿等

2、酒

常見：酒飲料、米酒、紅酒等

酒精是小分子會通過胎盤屏障進入胎兒體内，不但會增加流産幾率，還會引起胎兒酒精中毒症（FASD），對胎兒的大腦發育造成不可逆的損傷，所以别管什麼酒都不要喝。

3、未經消毒的牛奶及奶制品

未經消毒的生牛奶，可能含有李斯特菌，這種細菌對胎兒有威脅，嚴重會造成流産。

平時我們超市買的牛奶一般都是經過巴氏或高溫消毒的，隻要不是變質，都能放心喝。

有些進口軟奶酪可能會使用未經過消毒的生奶，所以購買進口的奶制品時，要認真看成分表。另外有些人會從養奶牛或山羊的商販直接購買未經消毒現擠的生鮮牛奶、羊奶，也要避免食用。

4、高汞含量的魚

常見食物：劍魚、鲨魚、大耳馬鲛等

美國FDA和環保署建議，對孕期要避免攝入汞含量高的魚，甲基汞會損傷胎兒的大腦發育，這類魚多為大型肉食性魚類。

但是其他魚類還是要吃的，魚肉當中富含優質蛋白、ω-3脂肪酸、DHA、EPA等都寶寶大腦發育所需的營養元素，日常可以吃煮熟的三文魚、鳕魚、沙丁魚等低汞魚類。

平時的火鍋泡面奶茶，漢堡薯條配可樂...這些家人眼中的“垃圾食品”能吃嗎？

如果孕媽本身有妊娠糖尿病等疾病情況，醫生要求飲食遵照醫囑，就乖乖聽醫生的。

産檢一切正常的孕媽，在确保食物幹淨衛生熟透的情況下，偶爾吃一點解解饞不會有什麼問題。

而螃蟹、荔枝、山楂、桂圓等這些所謂禁忌食物，目前沒有研究數據明确說明這些食物會導緻流産。抛開劑量談毒性都是耍流氓，偶爾吃點不會有啥問題，胡吃海塞才可能有問題。引起流産原因很多，不能直接讓食物背鍋。

說了那些不能吃的食物，那平時孕媽可以吃什麼？

均衡飲食營養，食物多樣，肉菜魚蛋、新鮮水果搭配着吃，針對不同階段，可以多注意點這幾類食物的補充。

孕早期

孕中期

孕晚期

以上食物隻作為參考，孕媽們可以根據自己的口味喜好來進行搭配，把握好大原則的同時，吃的開心最重要。

有的人聽說什麼有營養就一直讓孕媽吃，vivi媽就聽過有孕媽每天吃8個蛋，雞蛋的營養其他食物也能替代，真沒必要這麼吃。

而孕媽因為孕吐等原因胃口不好，想吃點啥又被限制而心情差，要知道孕期的情緒對胎兒生長也有影響。

總的來說，孕期在吃這件事上不必太糾結，避開絕對不能吃的食物，平時注意營養搭配，食物幹淨衛生，該吃吃該喝喝，不任性胡吃海塞，不嚴重偏食就夠啦~

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