聽說跳繩已經成為小學生們的一道難題，低年級家長最關心的問題之一竟然是——跳繩。

大家的孩子都會跳繩嗎？對孩子來說跳繩是不是很難？到底有多少孩子不會真的跳繩？

看過網上有些孩子跳繩的視頻，有些孩子手腳不協調，跳繩姿勢怎麼看怎麼奇怪；有些孩子不停被繩子絆倒，不停卡住腦袋；有些孩子甚至掄不起繩子。

一個孩子小心翼翼牽着繩子，拉扯了半天，認真得仿佛在計算繩子的每一個受力點，默默倒數三秒鐘：3、2、1。

這一定是一次成功的起跳吧！沒想到小手腕輕輕一揮，繩子有氣無力地越過頭頂，還沒落地呢，就挂在頭上了。

跳繩半小時，成績是1個，這是常有的事。

甚至有媽媽說“我從不輕易認輸，直到遇見了孩子跳繩……”“我這輩子都沒想過，跳繩也需要專門學！”

在成人眼裡簡簡單單的跳繩，對孩子來說卻成了一道難關。陪孩子跳繩成了摧毀當代親子關系的一項利器。

學生每年都要進行體測，每個年級的體測分數會直接影響到畢業成績和等級。

體測等級為：90分——100分為優秀，80分——89分為良好，60分——79分為及格，60分以下為不及格。

體測标準的學年總分由标準分與附加分之和構成，滿分為120分。标準分由各單項指标得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。

小學一年級一分鐘跳繩滿分，男生109個，女生117個。小學的加分指标為1分鐘跳繩，加分幅度為20分。即在跳繩達到100分的基礎上，每多跳2個加1分，最多可以加20分。

所以跳繩堪稱掐住了小學生們命運的喉嚨。

小小跳繩，其實是一項對身體各項能力要求很高的運動。跳繩需要手、腳、腕、肩有規律、有節奏相互配合，對協調性、爆發力的要求高，還需要應用到平衡感、敏捷度、耐力等。

也就是說既講究技巧也講究體能，還要考驗孩子們的手眼協調能力。

身體左右不協調（左手已經開始搖繩了，右手卻還沒動）、手腳不能同步（手已經搖起來了，腳卻不知道蹦）、沒有足夠的力量來支撐跳躍等都會對孩子學習跳繩帶來影響。

另一方面，孩子的體能水平也是一個重要的因素。跳繩是一種消耗極大的運動（很多人通過跳繩來減肥），如果孩子的體能水平較弱，就不能堅持很久，跳了幾個就會感覺到疲憊，不願繼續。

1、選一條趁手的跳繩

工欲善其事，必先利其器。選擇一條合适孩子使用的跳繩是重中之重。市面上的跳繩花樣繁多：塑料跳繩、竹節跳繩、尼龍跳繩、橡膠跳繩等等，我們如何在這些跳繩中選出适合孩子的繩呢？

通過手把大小、繩子材質、繩子重量這三個要點可以綜合判斷出一個繩子材質是否合适孩子。

手把大小根據孩子手型的舒适度來試，多握幾款，看從手感的判斷上，哪款最舒服。

繩的材質，優先選擇塑膠實心繩子，好用、便宜，重量、彈性适中，打地聲音清晰，性價比高。

跳繩的重量選擇大概在100公克到200公克左右。

記得還要調整好繩子的長度，找到合适孩子的高度。雙腳并攏站在繩子中間，雙手握住繩子的兩端，伸直手臂略傾斜向下，拉直繩子時的長度為最佳長度。

2、分解動作練習

對協調性還不夠的孩子，大人可以讓孩子分開兩個動作來練習。

（1）用繩：單手或雙手甩繩，不跳躍

（2）起跳：雙腿起跳，不甩繩

等孩子熟悉甩繩和起跳兩個動作後，再讓孩子正式開始跳繩。這樣就能幫孩子改善協調性不足帶來的手忙腳亂。

也可以将動作分解地更細緻：

（1）合并雙腳、往前拍手，雙手從胸部位置放平，而不是舉手過頭。

（2）不要跳，先練習向前拍手、搖繩過頭。

（3）慢動作練習繩子過腳、擡腳跟的動作。

（4）慢動作熟練後就可以開始練習了，多練習，就能熟能生巧。

3、握繩、搖繩的常見錯誤

（1）握繩姿勢不正确

因為孩子的手小，抓繩時容易抓得過緊，容易出現繩子纏繞住手指的現象，反而不好控制繩子。

可以引導孩子把繩子的兩頭放在手指根部的位置，4個手指并攏，然後将繩繞在食指上一圈。

（2）搖繩動作不合理

有的孩子找不到用手腕發力的方法，在搖繩時手臂過直，是用肩膀用力搖繩，動作不穩定而且非常吃力，很難連續跳下去。

可以引導孩子兩個手臂自然下垂，手肘放在腰部的位置外翻，搖繩時，以腕關節 為軸，通過前臂發力，将繩子掄起繞過頭頂。

據研究，跳躍有助于開發孩子大腦的左右半球，提高腦記憶力，促進孩子的心血管健康。跳繩需要強大的協調性，但也會極大鍛煉身體的協調力，比如手眼協調、雙邊協調等，這對于孩子寫作業慢、注意力不集中都有改善作用。

在跳繩這件事情上，掌握入門的方法和正确的技巧，幫助孩子改正不合理的動作和方式，嘗試調整節奏，陪孩子慢慢練吧。

我是Elva，0-3歲蒙特梭利老師，邊工作，邊分享蒙氏育兒理念及方法，和家長、老師們一起解答育兒過程中的疑難困惑。喜歡我的内容歡迎點贊、評論、轉發和分享。

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