相信很多人對于高血壓這一疾病并不陌生，它已經成為我們生活中一大難題。造成高血壓的原因有很多，比如年齡、攝入食鹽過多、遺傳等等。但是，提及臨界高血壓，很多人常常不知所以然，究竟什麼是臨界高血壓呢?在臨床上，臨界高血壓指的是機體正常的血壓水平與高血壓之間的過渡期。一般情況下，處于臨床高血壓的患者，此時其收縮壓大約在130~139毫米汞柱，而舒張壓則處于85~89毫米汞柱處。對于這一類患者而言，控制飲食和多注意休息，是否能夠降低其血壓水平呢?
不可否認的是，鈉的過多攝入與機體血壓的升高之間存在有較為密切的因果關系。食鹽作為機體攝入鈉的主要途徑，研究發現，長期攝入鈉鹽是導緻臨床上高血壓高發的主要原因之一。要想控制好機體的血壓水平，就應該在不低于3克食鹽的基礎上，減少攝入鈉鹽，以保證機體的健康。并且，一定要要禁煙，酒，避免情緒激動，保持心态平衡。此外，攝入蛋白質要适量，因其會加速患者動脈硬化，從而加重病情，尤其是那些含膽固醇較高的動物類脂肪。
當然，及時休息以及調養好身心，凡是要放開，保持良好的心态，對于降壓所起到的作用其實也很重要。要想更好防止高血壓疾病的發病，大家應當要按時就寝、吃飯和運動等，自覺養成規律的作息習慣。更好去規範自己的生活，不要熬夜，不要酗酒，最好在11點前睡覺。在平時的生活中，盡可能保證較為充足的睡眠，并且最好是能夠有自己午睡的時間，注意做到勞逸結合，以減少不良情緒出現的幾率。如果患者是老年人，作為家裡的成員要多給予更多的關心。
總的來說，在飲食上遵循清淡的原則，并且多加注意休息确實能夠輔助血壓水平的下降。但是，僅僅依靠這兩點來降低血壓其實還是不夠的。大家還應當要控制好體重，并且适量進行運動，長期堅持，才能更好防止高血壓情況的發生。目前來說，高血壓隻能控制和平穩，控制飲食、鍛煉身體等這些都是高血壓的輔助治療方法。
指導專家：黃金秀，主任醫師，滄州市人民醫院，心血管内科
從事臨床治療20多年，中國名醫理事會會員，診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。
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