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怎樣降血壓

生活 更新时间:2024-07-19 18:21:00

怎樣降血壓?少吃鹽研究表明吃鹽、醬油(鈉)等味道較重的飲食的人更容易患高血壓,所以,降血壓第一步,低鹽飲食,下面我們就來聊聊關于怎樣降血壓?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣降血壓(降血壓的方法)1

怎樣降血壓

少吃鹽。研究表明吃鹽、醬油(鈉)等味道較重的飲食的人更容易患高血壓,所以,降血壓第一步,低鹽飲食。

少喝酒。少量攝入酒精能夠幫助血壓降低,但是過量的話容易引起高血壓,所以,還是不要喝酒了。

多運動。每天抽出15-30分鐘左右進行運動,運動能夠幫助你的血壓快速下降,但是要注意,太疲勞的運動将會使你的其它風險(例如心髒等)增大。

工作不要太勞累。每周工作時間的長短與高血壓有着顯著的每周工作時間在50小時以上的人患高血壓的比每周工作40小時更容易患高血壓症狀。

利用食補。吃黑巧克力跟香蕉有助于降低血壓。巧克力中的可可,香蕉中的鉀都對降血壓有這有益的效果。

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