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側睡應該伸直腿還是彎曲

健康更新时间:2024-09-27 16:13:06

怎麼睡最有益健康?平躺、趴着、蜷着還是側着?其實五種常見睡姿沒有最健康，應該說各有利弊，關鍵看你更看重哪種益處。

側睡應該伸直腿還是彎曲（怎麼睡最有益健康）1

土耳其研究人員在《睡眠與催眠》雜志發表報告說，有胃灼熱症狀的人建議選擇左側卧，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。喜歡左側卧人群中，

有40.9%會經常性做噩夢，而喜歡朝右側卧睡的人中隻有14.6%會如此。右側卧能有效減低血壓，減緩心率，對心髒疾病患者而言是有益的。而且側卧的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體内“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。不過，如果你身懷有孕，那在孕後期朝右側卧睡覺會加大死胎的風險。愛美人士多多平躺吧，英國整形醫生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者說，這是美容覺的最佳睡姿，因為臉部不會因枕頭擠壓而産生皺紋。

此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過，仰卧姿勢會讓打呼噜、睡眠呼吸暫停的幾率翻番，同時也被認為是導緻磨牙加重的誘因。蜷縮着像個嬰

嬰兒般的睡姿有利于舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺;可是如果你有頸部酸痛，這種睡姿會增加顱底關節的壓力，加劇病痛症狀。至于趴着睡，如果晚上吃撐了，這倒是個促進消食的睡姿。不過，趴卧時呼吸會比較困難，用英國骨科醫生埃米·霍普的話說，從肌肉骨骼學的角度來看，趴着睡可能是一種最糟糕的睡姿。

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