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雞胸肉卡路裡不低為什麼能減肥

健康更新时间:2025-01-10 22:59:22

雞胸肉卡路裡不低為什麼能減肥（雞胸肉可以減肥嗎）1

雞胸肉可以減肥嗎雞胸肉的熱量

别名：雞柳肉、雞裡脊肉、雞胸、雞胸肉

熱量：133 大卡(100克)

評價：雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質最佳來源之一，非常适宜作為減肥期間的肉類食物來源适量食用。

營養信息

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)133.00

碳水化合物(克)2.50

脂肪(克)5.00

蛋白質(克)19.40

纖維素(克)一

維生素A(微克)16.00

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1塊雞胸脯肉(120.0克)160大卡

半塊雞胸脯肉(60.0克)80大卡

标準(100克)133大卡

雞胸肉的營養價值

雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時雞肉有益五髒，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。

雞胸肉的吃法

1.想限制熱量，且提心肥胖或糖尿病的人們，與想減少肝髒及胃腸等内髒器官負擔的人們，最好少攝取脂肪及肉類，而改吃雞胸肉，以煮或蒸來料理，而不要用油調理。

2.由于是屬于低脂肪、高熱量的部位，因此經過加熱之一，便于冷凍保存。可用塑膠包好放在冰箱保存。而做成雞湯或菜時，即可每天攝取到高蛋白的食物。

3.雞胸肉做成的沙拉菜，不會使動物性脂肪攝取過量，也可減少調味醬的使用，而降低膽固醇，發揮植物油的優點。

4.用酒蒸過的雞胸肉，将其撕開與煮熟的碗豆拌勻，放在鋪有沙拉菜的盤子上，再灑上已切細的杏仁。而調醬是用橄榄油、檸檬汁、姜、胡椒、鹽等，在食用之前淋上即可。

5.高蛋白、低脂肪的雞胸肉，應以煮或蒸的方式，才可食用到營養較高的肉。

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