錯過産後最佳減肥時期?在産後我們的每個産婦都希望自己的身材能夠早點恢複，那麼下面我們就看看有哪些減肥的好方法，我來為大家科普一下關于錯過産後最佳減肥時期?以下内容希望對你有幫助!

錯過産後最佳減肥時期

在産後我們的每個産婦都希望自己的身材能夠早點恢複，那麼下面我們就看看有哪些減肥的好方法。

産後體形如何恢複如初

産後體形和體态的恢複，大約需要半年至一年的時間。因此，哺乳期是産後婦女恢複體型的最好時期。在這一時期，必須合理地安排自己的飲食，并且多進行鍛煉和運動，以控制脂肪的堆積。在身體保健方面，則可以選擇适當的營養素。其中維生素bt是人體必需營養素，它能給哺乳期婦女産後提供大量的營養和能量。此外，維生素bt擁有燃燒脂肪，并使之化為能量的特殊作用。

對于産後減肥，一定要選擇正确的健康的減肥方法：

産後減肥的最好方法1、樹立正确觀念

剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

産後強制節食，不僅會導緻新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發産後各種并發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等于寶寶也跟着你吃了大量藥物。

産後減肥的最好方法2、合理調整飲食

産後的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用适量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特别高，應适當控制。

産後減肥的最好方法3、适當有氧運動

生産後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹産的新媽媽，第三天下床走動較佳。避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多媽媽産後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康複并引起出血，嚴重時還會使生産時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。别忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、遊泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

推薦減肥食物：

減肥食物一：水産品類

蝦、海蟄、章魚、蛏子、海參等小水産品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

減肥食物二：蔬菜類

1、芹菜：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清内熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

2、魔芋：内含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，内含丙醇二酸，可阻止體内脂肪堆積。

4、豆芽：脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

5、香菇：可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

6、蘿蔔：蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

7、黃瓜：黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體内轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。

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