俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。” 進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采。秋困現象在年輕上班族和學生群中表現最為明顯。

正在學知識的年紀，卻整天無精打采，怎麼能學好知識呢？有什麼辦法可以防秋困嗎？

1、多喝白開水

般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量。水喝少了是沒什麼效果的，一定要多喝，一般500毫升左右的礦泉水一次性至少要喝到三分之二，大量的喝完水之後就會一點困意都沒有了。

2、飲食尤其是早餐要特别注意

有部分中小學生上課犯困是因為早餐沒按時吃或吃得不對，早餐是特别重要的，學生千萬不能不吃。不吃早餐會造成學生低血糖，在課堂上就會特别容易犯困。再就是早餐中盡量不要吃一些澱粉類的食物，因為澱粉類食物具有安眠的作用，吃了容易犯困。

普及一下，澱粉類食物：主要指富含碳水化合物的食物以及根莖類蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麥、玉米等，根莖類蔬菜則包括土豆、薯類、山藥等。此外，各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果也包括在澱粉類食物中。如豌豆、綠豆、紅豆、香蕉、桃子、棗等。

3、喝螺旋藻汁（鮮藻汁）

螺旋藻堪稱是人類“ 綠色的血液”，螺旋藻的營養成分豐富而均衡，有益于兒童發育，還能使青少年肌肉健壯，保持健美，維持旺盛的新陳代謝，促進體内多種酶保持活力，神經細胞 發育正常。日本政府提倡在普通食品中加入75%的螺旋藻幹粉作為學校學生的課間餐，使學生的體質與智力都有了較為明顯的增進。

食用螺旋藻後，體内乳酸生成量增多，肝糖原儲備增多，脂肪酶活力顯著提高，分解脂肪能力增強，為抗疲勞提供了更多的物質轉化能量。

機體通過無氧代謝獲得的能量越多，抗疲勞能力越強。

我國遊泳運動員從1996年參加美國亞特蘭大第26屆奧運會時起，運動員的食譜中就增加了螺旋藻，為運動員們取得優異成績做出了貢獻。

鮮活螺旋藻是真正的綠色食品，使用鮮藻培養機養藻，消費者可以親自動手養藻、采藻、吃藻，一鍵操作，方便快捷。避免了螺旋藻生産加工過程中營養成分大幅損耗，天然均衡比例破壞，以及假冒僞劣、重金屬污染、添加劑等問題。

自己培養 放心又時尚。同時鮮藻培養機24小時自動化培養螺旋藻生物細胞，在釋放氧氣的同時去除室内二氧化碳，明顯改善空氣質量，是居家辦公首選的小型“天然氧吧”。

4、多進行體育鍛煉

家長一定要督促孩子進行适當的體育鍛煉，增強體質。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則将會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢複。

5、保證充足的睡眠

對于學生而言，睡眠不僅能恢複體力和腦力，更能保證身體健康，也是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。

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