生完孩子之後每一個女人都會遇到這種問題，那就是肚子變得越來越大，根本就沒有辦法縮回去。懷孕之前還能夠穿很多漂亮的衣服，可是現在根本就穿不上去。于是有一些媽媽為了讓自己的體型更快恢複，就會選擇不吃東西。其實這種辦法并不正确，想要瘦肚子我們隻能這麼做。

産後怎麼瘦肚子？

一般女生都會覺得生完孩子之後應該通過節食的方式來解決問題，隻有這樣才能夠保證自己不會再胖下去。可是這種方法本身就不正确，因為有一些女性根本就管不住嘴。而且一旦不吃東西的話，就很容易斷掉孩子的口糧，這也讓很多女性感覺到糾結。

其實面對這種問題，我們完全可以用母乳喂養的方式來讓肚子變瘦。堅持母乳喂養，不僅能夠讓孩子吃到最理想的食物，而且對于媽媽來說也有很多好處，其中有一項好處就是可以幫助媽媽子宮恢複子宮。

在經過40周左右到孕育後，會從一個50克左右的體積撐大到可以容納胎兒的容物，這種改變需要在生完孩子之後才可以慢慢修複。而且我們千萬不要覺得母乳喂養是一件非常不值一提的事情，通過孩子的吸吮可以刺激乳頭乳暈上的感覺神經，這樣就可以分泌出更多的催産素。

一旦達成了這一點就能夠促進子宮收縮，把惡露全部都排出去，同時女性的子宮恢複速度就會變得更快一些。最主要的是在産奶的過程當中，媽媽也會消耗一定的脂肪量，這樣一來就能夠保證慢慢快速瘦身，并且盡可能回到懷孕之前的體重。

再者就是均衡飲食，少吃甜食，少吃油炸等高熱量食物。有些産婦為了讓自己的身材恢複于是就會選擇很多節食減肥的辦法，其實這種想法本身就不科學。如果說營養不夠的話，那麼就不利于媽媽身體恢複同時也會影響到乳汁分泌，這樣一來孩子也就不能正常發育了，畢竟孩子根本就不能吃到有營養的乳汁。

所以對于媽媽來說最需要做的并不是不吃東西，反而需要吃好一些，一日三餐都需要注意均衡飲食，不過在食物的選擇上，我們應該選擇一些既有營養又能夠控制熱量的食物。譬如我們可以選擇優質蛋白的食物，同時選擇那些低脂肪的食物。在這個過程當中，我們就可以選擇豆制品，牛奶，雞肉，魚類。

加工的谷類，比如餅幹面包，這些東西就可以适當少吃一些。再者就是油炸食物也不要多吃，因為油炸食物裡面還有太多的油量，吃太多的話就會導緻熱量儲存起來，脂肪就會堆積在皮膚下，因此這種食物還是需要少吃的，所以還是得管住嘴巴。

另外新媽媽每天都應該吃一些蔬菜和水果，但值得一提的是，千萬不要拿果汁來代替水果和蔬菜，因為水果變成果汁之後，雖然保留了大部分維生素，但是會缺乏膳食纖維，而且果汁的含糖量也比較高，喝果汁絕對不會讓女性的身材變好。當然在選擇水果時，也應該選擇那些新鮮的水果，不要用幹果來代替。

最後就是新媽媽一定要進行适宜的活動，可以從最簡單的開始，循序漸進。有很多媽媽吃完了飯之後就會坐在那裡一動不動，這種做法本身就不正确，這隻會導緻腹部脂肪堆積。我們在這個過程當中完全可以找一些專業人士來進行産後康複體操，或者是産後瑜伽運動，這樣也能夠幫助腹部更好的恢複。

另外我們也需要保證良好的心情，因為這樣也能夠促進新陳代謝，幫助新媽媽把體型給修複。所以當我們照顧孩子比較勞累的時候，我們可以尋求家人的幫助，讓他們去照顧一下孩子，自己好好睡一個覺或者出去逛逛街。

讓自己的心态變得好一些，那麼想要瘦下來也并不是一件困難的事情。如果心裡有什麼不爽的事情，也應該跟身邊的人好好探讨一下，隻要把壓力全部都發洩出去，那麼就會讓自己的身材變得更好。

其實産後身材發胖是一件非常正常的事情，隻不過我們可以用一些特定的辦法來把肚子給瘦下來。我們完全沒有必要大吃特吃也沒有必要不吃東西，我們隻要合理飲食均衡規劃，同時多做運動，那麼就不會出現任何問題，這個時候我們的身材也會恢複到懷孕之前的狀态。

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