我比較懶，結婚前是65公斤，生了第一個孩子後75公斤，沒有降下來，生了第二個寶寶後85公斤，再也将不下來了。

在任何場合都會聽到“你比實際年齡老太多了，體重增加的太多了”

人們對我評頭論足，把看到的如實說出來，尴尬的是我乘坐公交車，人們開始給我讓座，以為我懷孕了。

體重的增加，讓我上樓梯或者走路都氣喘籲籲，落在最後面，孩子們都要停下來等着我。

我看到别人的減肥計劃，第一周嚴格執行，按食譜計劃用餐。

第二周，我依然在堅持，但我感覺自己松懈了，每次運動完一項都要休息很久，都想大朵快頤飽餐一頓。

第三周，體重減了3公斤，可我徹底放棄了，又恢複到85公斤。

幾個月後，我又想起來減肥，這次參加别的項目。

報名公司的馬拉松，交了報名費。剛開始為了不在公司人面前丢臉，我努力每天堅持跑步。

過了一段時間，什麼理由都阻擋不了我的懶惰。臨近比賽前幾天才又開始每天跑5公裡。

比賽當天我慶幸自己不是最後一名，比賽後我徹底放棄跑步了，雖然減下來了幾公斤，但我知道會反彈。

我嘗試了很多，都被我的懶惰打敗了，并且都會反彈，我對鍛煉失去了興趣。

但是内心不甘心，不想每天抱着這一身肉行走，不想這輩子就這樣。

偶然看到一篇想象力減肥的文章，以目的為導向，想要什麼樣的身材為結果。

晚上睡覺前，我每時每刻都在想我在鍛煉減肥，我要擁有的身材并且已經恢複了。

我渴望恢複什麼樣的曼妙身材，穿着非常時尚。

思維方式影響了我的心态，創造性的想象在減肥方面的幫助是讓我渴望通過少吃和參加體育鍛煉來達到減肥的目的。

當我們去給自己留足夠的想象，我們的身體和大腦會告訴我們最适合自己的減肥路線。

而不是自己逼迫自己跟随别人的減肥計劃，導緻半途而廢和反彈。

開啟我的減肥之路，體重下降取決于兩個因素

第一：80%吃什麼

第二：20%的運動

（1）每天吃什麼，怎麼控制飲食，而不是節食。

我肥胖的原因是吃的多，我要減少暴食暴飲。飲食計劃告訴我們，需要喝很大量的水或者其他液體。

于是我大量喝水，起床後喝，每頓飯前喝，在吃東西前把自己的胃灌滿水，飯量就降低了很多。

這樣就遏制了我暴食的習慣。

研究表明，每天喝2-3杯綠茶可以燃燒脂肪，茶中的多酚會刺激中樞神經系統，促使脂肪釋放到血液中，供身體作為燃料使用。

我時而喝茶時而喝水。

由于食物減半，我的饑餓感增加。查閱資料，蘋果醋有助于控制食物，會讓胃裡覺得很飽。

這就是我如何控制饑餓感、實現飲食減半的有效手段。這在以前，我是吃什麼都狼吞虎咽。

買最天然的蘋果醋，一天喝2-3次。

（2）最适合自己的運動

飲食控制住了，我還早鍛煉運動，我選擇不費時、不費力、簡短快捷的運動普拉提。

我每天按照完成50%的運動量來完成，降低要求，所以我沒有一天落下。

讓自己從鍛煉中獲得滿足感，越是設定太高強制的目标，我越是容易放棄。

一個月減掉了1公斤，我非常滿意，17個月17公斤，最後定格在68公斤。

68公斤和我的身高和體重相配合。

我不再和蘋果醋和橙汁，我已經适應了少吃，我也停止了普拉提，但沒停止做一個積極的人。

每當體重偏離理想值時，我就重新開始鍛煉，跳舞和跑步。我經常選擇不同的鍛煉，控制飲食習慣。

保持充足的睡眠，睡眠不足會增加皮質醇激素的含量，從而使我們更加饑餓。

睡眠不足也會增加體重。

以上是D·S·帕伊斯的作者《85公斤的我如何減肥成功》劉洋翻譯的。

作者的親身經曆，分享給正在糾結如何減肥的你。

我身高1.62，結婚前體重110斤，我很滿意的身材。

結婚後生了老大體重140斤，努力恢複到120斤，其實我的理想體重還是110斤。

意外來了二胎，就不在想減肥的事了，我估計自己生了二胎自己體重還會停留在120斤。

我想用作者提出的想象自己達到110斤的減肥目标，來幫助自己實現理想體重。

我的理想身材

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