文/夜漁

《自控力》這本書讀到第三章，書中講述了如何增強意志力。

在這一章的開頭講了一個故事，故事中的主人公叫蘇珊，她是一家公司的大客戶經理，有着非常出色的能力和經驗，她希望能夠通過工作之餘的時間籌劃開一家自己的公司。

蘇珊平時有早起的習慣，她每天五點就起床查看工作郵件，然後到了公司以後，再開始一天的工作。

這樣的習慣她保持了很長一段時間，但是因為增加了籌劃開公司這個計劃之後，蘇珊發現她沒有充足的精力去籌劃這件事，這讓她很頭疼。

在讀這段故事的過程中，我發現所謂的意志力其實可以等同于我們經常所說的精力。

我看過很多寫早起的文章，文章中都會告訴我們早起的重要性，可是早起對于我們而言為什麼會那麼重要呢？這就與我們的精力有關。

早晨起床後是經過了一夜的睡眠，我們的大腦得到了很好的休息，所以通過早起去做某件事，效果和效率都會非常不錯。也就是說，早晨睡醒以後，我們的意志力達到了一個最巅峰的數值。

當然了，如果是做了一夜噩夢，那是例外。

蘇珊在冷靜的分析了自己的意志力應該如何分配後，她找到了解決問題的辦法，那就是早起不處理工作郵件，而是把早起的時間用來籌劃開公司，這樣一來，開公司的計劃就能夠很快的提上日程。

不過早起并不是對每個人都那麼重要的，有的人意志力最好的時間可能在晚上。我有位創業的朋友就習慣在淩晨去做一些非常重要的事情，因為他覺得深夜自己的大腦更清醒。

讀完這段故事之後，我對意志力有了進一步的了解，我這才明白，為什麼我白天工作了一天，晚上想要做點對自己有幫助的事情，我卻做不到，因為這時候我的意志力是最薄弱的。

可能很多人對意志力還不是很了解，我們可以舉個例子。

比如說，把我們的大腦比做成一部手機，那麼意志力就相當于手機裡的電量，白天正常上班，我們一直用腦工作，手機電量消耗過大，到了晚上手機裡剩餘的電不多了，于是我們的大腦會自動調節到省電模式，這時候手機裡的許多功能就用不了了，這就相當于大腦裡的自控功能用不了了，我們的意志力就會非常薄弱。

至于那些晚上精力非常好的人，他們可能在白天一直處于待機模式，所以到了晚上手機裡的電量還有很多。

既然我們的意志力就像手機裡的電量，那麼意志力是否可以像手機充電一樣補充能量呢？

答案是可以的，書中介紹了兩種方法。

第一種方法是，低血糖飲食。

通過飲食增強意志力，這種方法看似不太科學，但是不得不說，結合生活實際，它是符合常理的。

比如說，在你非常餓的時候，讓你去專注的讀書，你能看進去嗎？幾乎沒有人能做到，因為這時候我們體内的血糖含量很低，大腦就開始控制能量的消耗，我們的意志力就會非常薄弱，所以說飲食是可以增強我們的意志力的。

不過這并不是說，為了增強我們的意志力，我們就可以肆無忌憚的随意吃。吃，也是需要講究的，否則意志力還沒增強，一個嶄新的胖子就誕生了。

有很多心理學家和營養學家對低血糖飲食也做了深入的研究，他們給出的低血糖食品包括瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維谷類和麥片、大多數的水果和蔬菜等等，其實這就是運動健身減肥經常攝入的一些食品。

當我們感覺自己的意志力非常薄弱的時候，我們就可以通過合理的飲食補充我們的大腦能量，對意志力進行充電。

第二種方法是，對意志力進行訓練

書中将意志力比做成我們的肌肉，就像我們平時運動健身一樣，對意志力進行塑造。

這種方法挺難的，因為需要我們刻意練習，不過我覺得蠻有趣的，它能夠幫助我們解決很多問題。

你有沒有想要健身卻總是行動不起來的時候？很多人可能經常會有，這時候我們就可以運用這種方法，每天對我自己說：我想要健身。

聽起來似乎并不靠譜，但是耐不住你每天都對自己這樣說，時間久了之後，我們的大腦就會形成習慣，這就像曾經有位朋友跟我說過，他每天都會用一個小時的時間讀書，這樣持續了半年之後，突然有一天他因為有事沒有讀書，在當晚睡覺前，他總覺得有件事沒做，思來想去，發現自己今天沒讀書，于是拿起書來讀了一個小時再入睡。

這種方法讓我聯想到了很多人内心自卑，我們完全可以使用這種方法，每天對自己說：我很優秀。時間長了，自己就認為自己很優秀，這時候就會想到，優秀的人應該是什麼樣的呢？每天都學習，于是就會倒逼自己去成長。

還有那些婚姻出現問題的夫妻，如果每天兩個人能夠互相擁抱，然後說一句：我愛你。你還會覺得婚姻問題是大問題嗎？再大的問題也會敗給這些小細節。

這一章，作者主要是想告訴我們，所謂的意志力其實是有限的，并不是随時随地就能說什麼做什麼，我們要承認自己并不完美，但我們可以通過一些方法讓自己表現出完美。

其實在讀這一章的過程中我還聯想到了時間管理，很多人不明白時間管理究竟是怎樣一回事，其實時間管理的核心并不是時間，而是我們所要做的事情的重要程度，我們可以把每天需要做的最重要的事情放在意志力最強的時間去做，那麼結果帶給我們的反饋就是高效的時間管理。

有時候想想，人為什麼會累？

在錯誤的時間做了錯誤的事。

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