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春天的養生方法

健康更新时间:2024-11-13 07:28:23

春天的養生方法（春天的養生秘密）1

冬去春來，氣溫逐步走高，天氣漸漸暖和起來。人們開始脫去厚重的冬裝，換上輕盈漂亮的春裝。殊不知這看似普通的換裝環節裡蘊藏着養生的秘密——春捂。

春季中自然界氣溫雖處于上升階段，但室内氣溫由于房屋熱惰性跟不上室外而産生内外溫差。這種溫差在一天中以晴日午後達到最大，常常有3-5℃之多，甚至更大。特别是從溫暖陽光下走進陰涼的室内，老人和病人适應溫度的能力較弱必需适當添衣，慢慢地減衣服才能避免因受涼緻病。由于中國在同緯度上春季升溫最急，因此，才誕生了中國特有的“春捂秋凍”的養生諺語。

百歲藥王孫思邈曾說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”中醫認為，春天屬木性，易生風，風為百病之長，屬陽邪，其性開洩，易襲陽位，肺在五髒中居上，屬陽位，人體的頭面及肌表部位為陽位，是風邪易侵之處，可見頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛；風性開洩，易使腠理疏松，毛孔從封閉狀态開始舒張，陽氣也從五髒六腑向體表發散，若這時候被寒風吹到或被濕冷的雨水淋濕，風寒或寒濕長驅而入，會引起發燒怕冷、汗出、惡風等症狀。春季剛剛升發的陽氣也會被扼殺，對一整年的健康影響很大。

人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣還應注意“下厚上薄”。有關醫生介紹，近些年，發生膝關節病變的病例越來越多，而且以女性為主，許多女性有冬季愛穿裙子、春季過早換春裝的習慣，特别是露出腳面的“船鞋”，露出腳踝的九分褲，更是寒氣侵入體内的主要途徑，而受涼是關節病等病症的主要誘發因素，也就是“寒自腳下生”。如果春季不注意保暖，天一熱就急着減衣服，稍不注意就會着涼感冒發燒，甚至還會在上了年紀之後出現膝關節疼痛，逐漸發展為膝關節骨質增生，重者還會出現膝關節積水、腫脹以及伸不直等病症。

醫生特别提醒年輕人、體質較弱的老人、免疫力低的患者，早春乍暖還寒，晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，一定不要過早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋“秀”玉足，多“捂”幾天有益健康。

(作者系北京朝陽中醫醫院副主任醫師)

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