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如何有效快速提高專注力

生活更新时间:2024-12-29 02:20:06

提高專注力最直接和最有效的方法是強調時間觀念。我們需要我們專注在一個事情上，減少思考腦的切換次數。那麼提升專注力的方法有哪些？

如何有效快速提高專注力（用什麼方法提高專注力）1

1、減少外部幹擾

當我們接觸的環境越複雜時，外界的幹擾越多，我們受到的幹擾也越大。因此隻有減少外部幹擾，才可以有效地提高專注力，把事情做好。

2、每次隻做一件事

有很多人以每次可以同時做好幾件事為榮，其實是丢了西瓜撿芝麻而不自知。為何這麼說呢？因為我們的大腦在同一個時間段隻能處理一件事，如果你同時處理幾件事，那麼大腦就會頻繁地在這幾件事之間切換，其效率之低就可想而知了。所以為了提高專注力，要隻專注于做一件事。

3、使用時間管理技巧

不少時候，我們還可以使用時間管理技巧，減少瑣碎的事情對我們的幹擾度，比如，我們可以使用便利條，記錄一閃而過的靈感，将其從我們的大腦中移除，亦或是通過印象筆記等方式記錄我們在大腦中反複萦繞的想法，提高自己的專注力。

4、合理的作息

人不是機器，大腦是有工作的時間的，當我們感覺疲乏時，我們可以停下來，給到大腦休息的時間，讓我們在下一個時間段更加的專注。可以給自己設定一個時間，比如，專注1~2個小時之後，給自己留有30分鐘左右的時間，再集中時間去處理瑣事。這種專注和集中處理搭配的工作方法，不僅可以高效利用你的精力，還不會耽誤你的任何工作。

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