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牛磺酸的作用及好處

健康更新时间:2025-03-12 01:27:49

有時稱為L-牛磺酸的牛磺酸是含有微量硫的非必需氨基酸。我們的身體自己生産一些牛磺酸，但我們也可以在飲食中的食物中自然攝取這種營養素。主要是肉類和奶制品，包括家禽，紅肉和魚。

牛磺酸通常用于改善運動表現，治療高血壓或充血性心力衰竭等慢性疾病。它也有許多其他的健康益處。

牛磺酸通常用于改善運動表現
牛磺酸的好處
1.改善心髒功能

牛磺酸經常被用作治療中度至重度心力衰竭的患者，有時也被用作心髒病發作後治療的一部分。一項研究表明，除了在心血管疾病發展之後作為治療手段之外，牛磺酸還可以幫助預防心髒病。

2.可以治療抑郁症

牛磺酸可以正面影響中樞神經系統，牛磺酸可以有抗抑郁作用。根據一項研究，長期使用牛磺酸補充劑改變了大鼠海馬中的抑郁相關信号。

服用過多的牛磺酸可能導緻胃病
形式和劑量
牛磺酸可以通過食物或補充劑獲得。補充劑有液體，膠囊和粉末形式。

為了改善一般的健康狀況，請按照瓶子上的指示或按照醫生的建議服用補充劑。如果服用牛磺酸治療充血性心力衰竭，可以每天服用3克，一天兩次。肝炎，最多4克，每日三次。

經常服用牛磺酸可以幫助降低膽固醇和甘油三酯，改善整體健康
風險和并發症
在适度，牛磺酸補充劑通常被大多數人認為是安全的。一般沒有已知的共同的副作用。但服用過多的牛磺酸可能導緻胃病，如消化性潰瘍或腹瀉。

因為牛磺酸還沒有在孕婦身上進行過研究，所以如果你懷孕了，哺乳或想懷孕，不要服用補充劑，除非你先和你的醫生談過。

牛磺酸補充劑唯一已知的相互作用是補充锂。兩者結合時，服用牛磺酸會幹擾人體自身锂離子的釋放，造成嚴重的副作用。

有證據表明，牛磺酸可以幫助治療許多不同的健康狀況，并提高運動成績。你可能會發現你從其強大的抗氧化性能中受益。如果你不确定牛磺酸是否能改善你的健康，你應該問你的醫生牛磺酸是否适合你，你應該采取什麼樣的方式，以及多少。

（來源：優諾麗康編輯部）
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