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北京時間4月24日晚間，女排名将朱婷，在個人社交媒體曬出了自己參加西班牙巴塞羅那馬拉松的視頻。

朱婷近期在西班牙進行康複，此前她觀賽了ATP巴塞羅那500網球賽，此次參與的是巴塞羅那馬拉松專業組（10公裡）。

看起來朱婷的狀态很好，不停通過鏡頭分享自己參賽的感受，她表示這是自己人生中的第一場馬拉松，并認為這種比賽“太好玩了”，雖然跑完了還是感到腿有些沉。

朱婷跑完10公裡用時1小時3分鐘。她對這個成績很滿意，直說“很爽”。不過，她也覺得自己還是可以跑得更快的。她認為，現場的人太多，在路寬的地方還好，路窄的地方就邁不開手腳，怕碰到别人。

跑完之後，朱婷的臉紅彤彤的，應該是很久沒有參加劇烈運動的原因，身體還是有點不适應。

接下來，我們來聊一聊：朱婷的10公裡成績，在跑圈屬于什麼水平？

中國田徑協會有一個大衆選手等級标準，包含全程馬拉松、半程馬拉松、10公裡三個項目，依據性别、年齡以及完賽的時間來區分，用來衡量大衆選手運動水平。

29歲以下大衆選手等級标準

30-34歲大衆選手等級标準

35-39歲以下大衆選手等級标準

40-44歲大衆選手等級标準

45-49歲以下大衆選手等級标準

50-54歲大衆選手等級标準

55-59歲以下大衆選手等級标準

60-64歲大衆選手等級标準

65歲以上大衆選手等級标準

根據這個等級标準，朱婷10公裡的成績水平，屬于大衆三級（完賽），離大衆二級隻有一步之遙。你又屬于什麼水平呢？

此外，網上還流傳着這樣的一個标準：

01

安全完賽級

90分鐘，通常是馬拉松比賽中10公裡項目的關門時間，如果你在90分鐘内跑完10公裡，意味着你已擊敗了80%以上不跑步的人。跑得慢沒關系，慢搖安全完賽也值得鼓勵。

02

入門級

男子70分鐘、女子75分鐘以内，是偶爾堅持跑步訓練的人可以達到的水平，不追求成績，但也在自己的安全配速裡熱愛跑步。

03

普通級

男子60分鐘、女子65分鐘以内，這個等級的跑者其實隻要保證一周有一兩次的鍛煉，基本都能達到。

按照這個标準，朱婷就屬于“普通級”。

04

刻苦級

男子55分鐘、女子60分鐘以内，意味着你的平均配速要達到5:30秒-6:00秒/公裡，需要有一段時間的刻苦訓練才能達到。

05

強人級

男子50分鐘、女子56分鐘以内，這個成績在跑步愛好者裡面已經算是很強的。能跑出這個成績的跑友，在經過一定訓練後，全馬可以破4了！

06

牛人級

男子45分鐘、女子52分鐘以内，對于大部分的普通跑者來說，想要在這個時間段跑完可不是一件容易的事，縱然你跑了很長時間，也很難到達的瓶頸，需要不斷自我突破。

07

大神級

男子40分鐘、女子50分鐘以内，10公裡能跑進該成績基本已屬于業餘跑圈裡的大神水平，全馬完賽成績基本可達到3小時16分左右。

08

運動員級别

男子37分鐘、女子48分鐘以内，10公裡能跑進該成績已屬于國家三級運動員水平，屬于業餘選手中的佼佼者，全馬可破3。

（當然，這個标準沒有考慮年齡因素，準确性請自己斟酌）

最後，一起聊一聊，你10公裡用時多久，屬于以上那類水平？你的10公裡PB目标是多少？

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