在中國懷孕是一件很辛苦的事，除了要照顧自己和胎兒外，還要注意那些各種各樣的所謂“孕婦大忌”，似乎一不小心就會導緻流産，但很多“孕婦大忌”卻隻有在中國才有，外國人從來沒有這方面的觀念，随便吃，懷孕了也繼續跟寵物待在一起，他們為什麼就沒事？莫非中國人有特殊的身體，這些禁忌隻克中國人？

希望這篇文章能給迷茫的準麻麻和準備懷孕的妞們一些清晰的指引，好好享受懷孕的過程。

孕婦要不要穿防輻射服？

這個真的是一個老生常談的話題了，我覺得這真的就是心理作用，目前沒有證據表明日常非電離輻射會導緻孕婦流産率、胎兒畸形率的提高，也不會導緻新生兒出生體重過低；老外都不知道防輻射服是神馬東西。

各種防輻射的秘籍充斥在生活的角角落落，比如著名的仙人球吸收輻射說，讓這種渾身是刺兒的植物成了辦公室裡最常見的盆栽，但其實毫無用處。還有衆多的防輻射食譜，同樣沒有科學依據。

懷孕了不能玩手機？怕wifi輻射？

這個真的無需擔心，前不久看到新聞還真有人去敲鄰居家的門，要求别人關掉無線路由，理由就是怕輻射影響到家裡的孕婦，其實我們的世界裡充滿了各種輻射，除了可見光、紅外線這些溫柔的家夥，電離輻射也廣泛存在。隻是這些的輻射劑量都非常小，目前沒有證據表明會對人體有所損害，所以親們用的隻要是正規廠商的無線路由就沒有任何問題。

坐飛機有輻射？

很多懷孕之後的親們在坐飛機時都會考慮高空輻射，其實大可不必，孕32周以前的孕婦，航空公司都是視同普通乘客來對待。32周以後乘機需要醫生開具的證明。換言之，除非你的醫生提出你不适宜乘機，否則你就可以坐飛機。倒是過安檢門的時候，孕婦可以要求手檢。

懷孕一定得暫别寵物嗎？

很多人都說懷孕了一定要把家裡的寵物都移走，不能接觸寵物，否則會導緻流産或是影響胎兒，其實這個沒有那麼絕對，建議孕婦少接觸寵物，主要是考慮弓形蟲感染問題。弓形蟲是一種寄生蟲，可以寄生在貓科動物和人體内（沒狗什麼事兒！）。在孕早期（前三個月）感染，通常可導緻死胎而造成流産；孕中晚期感染則可能侵犯胎兒中樞神經系統。

感染了弓形蟲繼續妊娠是有風險的，但是并不是終止妊娠的指征，可以繼續觀察，畢竟終止妊娠對孕婦也是種傷害，所以對于是否繼續，由孕婦和家人商量後決定。

孕婦不能喝咖啡和茶？

《新英格蘭醫學雜志》2000年發表的一篇文獻稱超過100毫克的咖啡因攝入對于納入研究的非吸煙女性即可升高流産風險。過高的咖啡因攝入确實會增加流産的風險，孕期每天的咖啡因攝入不超過200毫克就沒問題。一杯（240ml）速溶咖啡大緻含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡還是安全的（實際上很少有中國孕婦會每天都喝咖啡）。

太瘦了不容易懷孕？

這個是真的，女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體内的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體内雌激素的代謝密切相關。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，過于骨感的女性容易營養不良，子宮内膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難着床。

孕婦不能留長發嗎？

很多人懷孕了第一件事就是剪掉留了多年的長頭發，意思是不想和嬰兒搶營養，其實頭發生長需要多少營養，和頭發長短根本沒關系，剪短發确實更易清潔和吹幹，對孕婦來說比較方便，但這并非是因為長發會消耗更多營養的緣故。懷孕了是保留長發還是剪短它，都取決于個人的生活習慣，并沒有什麼醫學上的利弊傾向。

孕婦要一人要吃兩人份？

孕婦就要吃的胖胖的，就要把孩子的也吃過來，這個觀點真的已經很過時了，孕婦需要的是均衡全面的營養，适量的運動，健康的體型。在孕中後期，應該适量增加優質蛋白質的攝入，保證鈣質的攝入（奶制品）。暴飲暴食是不利于胎兒成長的。

為了營養均衡一天要吃5種水果？

孕期檢查的時候醫生說每天的水果量就是你拳頭大小的分量，比如一個蘋果，或者一小份西瓜，亦或者十幾顆葡萄，千萬不要覺得吃水果又營養又不長肉，殊不知會增加你攝入的糖分。

孕期的糖代謝能力會變差，孕中後期，尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽，應該限制糖的攝入。特别喜食水果的盡量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。

孕婦不抽筋就不需要額外補鈣？

很多準媽媽會有這樣那樣的顧慮，又沒有腿抽筋、關節痛，而且我每天都有喝牛奶、吃堅果啊，不缺鈣就不用補的啦。其實并不是這樣的，我們的機體有着很好的調控機制，不會因為暫時性缺鈣就出現缺鈣的症狀，一旦等到出現抽筋、關節痛的症狀時，缺鈣的現象可能已經比較嚴重了。

孕期胎兒的鈣唯一獲取途徑就是媽媽，當你攝入的鈣不足以滿足兩個人的需求時，胎兒就會掠取媽媽的鈣。所以除了日常的食物補充鈣質外，還需要額外補充鈣劑，以滿足每天母體和寶寶的鈣質所需。一般來說，懷孕婦女需要每天1000 ~1200mg的鈣量。越是孕晚期就越需要補鈣。

孕婦綜合維生素片是必須的嗎？

推薦所有備孕女性服用葉酸。如果是意外懷孕，那麼一旦發現立即開始補充葉酸。補充葉酸是為了預防胎兒出現神經管缺陷。而孕婦維生片醫生建議我在12周之前和30周之後補充。

為了胎兒，孕婦需要額外補充DHA？

如果你的菜單中包含了足夠的魚類（每天半條中等大小的魚），并且你吃魚肉而不是喝魚湯，那麼你的DHA攝入已經足夠了。如果日常餐食的魚類很難保證，那麼補充一些DHA未嘗不可。

孕婦需要補血麼？

所謂的“補血”其實就是補鐵。本身有貧血的女性應該先糾正貧血，産檢發現貧血也應該積極予以糾正，可以服用鐵劑。鐵劑除了可能引起便秘和食欲不振，沒有什麼副作用，而貧血可能會影響胎兒的智力發育，所以不要排斥吃鐵劑。

需要喝孕婦奶粉嗎？

不需要，這個隻是商家的噱頭！

孕婦不能護膚，不能化妝麼？

孕期是可以正常使用護膚品的，但最好選擇不含化學制劑，不含精油的産品，遠離含汞産品，盡量選擇有機，純植物的安全的化妝品。

孕期嚴禁性生活？

如果沒有先兆流産的症狀，并且你的産檢醫生沒有特别提出不可以，那麼懷孕的任何時段都是可以有性生活的。

發現意外懷孕，但是之前照過X光或者吃過藥怎麼辦？

沒關系。在懷孕最初期（你還不知道自己懷孕的時候），如果輻射、藥物對胚胎有影響，胚胎就不會存活下來，活下來的都是打不死的小強（這就是神奇的自然選擇）。從你得知懷孕一直到第12周結束，都應該小心避免可能引起胎兒畸形的因素，比如苯、射線、重金屬、藥物。在整個孕期，你需要做好孕期的各項産檢，這樣可以在現有醫療技術水平上最大程度排查寶寶可能存在的缺陷。

吃“寒性”食物（梨、西瓜等）會流産？

懷孕期間正常吃水果是沒有問題的，你可能唯一的考慮是西瓜屬于高糖分水果，在孕後期可能需要限制糖分攝入，因此孕後期不宜吃太多，但它和流産完全沒有關系。當然如果你體寒宮寒的可以少吃涼的，體熱陰虛少吃滋膩的，也就是我們經常在藥品說明書裡看到的避生冷辛辣膩鹹、忌煙酒，隻要你健康飲食，遵醫囑就沒有任何問題。

吃螃蟹會流産？

沒有任何可靠的證據顯示孕期吃螃蟹會造成流産，螃蟹确實是寒涼之品，但其并不屬于高汞的海鮮，螃蟹富含優質蛋白和DHA。蒸煮炖的時候加些枸杞和姜以緩其性就沒事，控制食量，什麼東西都是沒節制的吃就不好了，我孕期也有吃螃蟹解饞哦~

吃辣孩子生下來容易過敏？

這個比較搞笑，南方人都很能吃辣的，難道那些地方的寶寶生下來都過敏？還是那句話，健康飲食，按照你原本的飲食習慣來，你之前怎麼吃辣現在還繼續就可以了。

吃醬油會讓寶寶變黑？

皮膚的顔色是由皮膚内黑色素的多少決定的，黑色素的多少是由基因決定的，基因來自爹媽。有的小寶寶比父母膚色都黑，那是因為生理性的黃疸還沒褪去。有的小寶寶比父母都白，那是因為沒有接受足夠的日曬。寶寶的膚色會逐漸靠近父母的中間值。

有什麼是真不能吃的？

準媽媽應該避免吃生肉和生的海鮮。如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。包括未熟透的魚、肉，包括刺身等。當然還是要健康飲食，不要抽煙，盡量不要飲酒。

豆類影響激素水平？

有流言說，不建議孕産婦過多食用黃豆等豆類食品，因為豆類中含有類雌激素，會影響寶寶發育。這個說法是錯誤的。大豆中的大豆異黃酮是一種“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推薦攝入量下也不會對人體激素水平造成什麼影響。相反，健康的飲食應該是豐富多樣搭配的飲食，豆類作為很好的植物蛋白并含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物。孕産婦不需要限制飲食中的豆類，豆類也很适合給寶寶食用。無論美國、澳洲、新西蘭，還有中國衛生部發布的嬰兒喂養指南中都包括豆類作為嬰兒輔食。

酸兒辣女？

這個有點搞笑的意思了，聽個樂就得了。

懷孕不能抱孩子？

之前在微博曬孕期抱哥哥的照片，很多親說不能抱之類的，其實真的沒關系，隻要你孕期一切正常，短時間的抱一抱都是沒關系的，不要真在孕期裡把自己當熊貓養，自己的身體，你能感受到舒不舒服，孕婦也需要适當的鍛煉。

總結：

粉碎這些不靠譜的傳言吧！按時參加産檢，認真聽取靠譜醫生的建議，各位準麻麻都好好享受孕期的生活吧，等寶貝出生你就知道了。

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