随着時代的發展，人們越來越重視身體健康。尤其腎髒在我們人體器官中有着十分重要的地位，我們更要多加關注。

首先，腎髒具有内分泌功能，通過分泌激素來調節血壓，還能夠刺激骨髓造血。其次，它也與新陳代謝息息相關。作為排尿器官，能夠排洩體内過多的水分，可以調節體内的水平衡。

我們的身體在日常生活中機體會進行不斷的新陳代謝，那麼就會産生許多廢物，腎髒就是排除廢物的重要器官。也就是說腎髒是排毒的器官。

那麼，一喝水尿就多，那究竟是好還是不好呢？

人體中水分占了體重約70%，水作為保證我們正常身體機能的重要物質，人一天必須飲用一定量的水。 由于情況不同則飲水量也不同。正常成年人每天需要喝一到兩升左右的水，室外作業、高溫作業人群等工作量較大每天飲水量可達到兩到三升，患病人群則飲水量達到兩升半，才可以達到身體中水分的平衡。

其實，水在進入人體之後，并不是奔着“腎髒”而去。先經過腸道吸收，然後靜脈循環，再從動脈流腎髒經過腎髒過濾，最後集中在膀胱進行排尿。

原尿再由腎髒進行吸收，獲取其中的營養物質到血液大部分超濾液經過腎小管的重吸收，重新回到血液中，部分上皮細胞将某些物質主動分泌至尿液中。經過濾過、重吸收以及分泌。隻有真正的廢物以及多餘的水分，才會最終形成尿液。而餘下的“廢棄物”則化為水溶液排出，也就是我們所說的“尿”。

從喝下水之後變成尿的時間并不一定，因為在人體機能的運作過程中，會受到諸多影響，比如活動劇烈與否、溫度高低與否等重重因素。而變成尿後，它就會存儲在膀胱中，尿液的排除快慢，還要看膀胱存儲量的大小。

正常成年人有兩個腎髒。可以把血液中多餘的水分及代謝廢物以尿液形式排出體外。

醫生表示：“日常飲用的水會形成尿液，時間大概是十六分鐘左右。”而根據研究表示：“水在體内變成尿的時間，最短隻需要七分鐘左右，最長需要兩個小時。”綜上可見，一喝水，尿就多并非壞事，反而更能表示腎髒功能良好。

有些人消化吸收不太好，胃排空比較慢，則會導緻時間會更久一些。但醫生依然建議：“多喝水，喝水使更多的水分進入血液循環系統，可以帶走更多廢物，促進身體健康。”

1、飲食與氣候

食物中含水量多或大量飲水，就會增加尿量。日常吃的谷物、水果等有利尿作用。水鈉潴留就是由于食物中的鈉含量過多，就會使尿量減少。氣溫升高時，呼吸加快、出汗多也會導緻尿量減少。但是如果攝入鹽量較多身體缺水，即使大量飲水，尿量也不一定增加。

2、年齡與性别

不同的年齡也或有所不同。嬰兒排尿因反射作用進行，不受意識控制，小孩要到3歲以後才能清楚的控制自己的意識。老年人因膀胱張力随年齡的增大而降低，就會經常導緻尿頻現象；老年男性因前列腺問題還會導緻排尿困難的問題。女性在月經期、妊娠期時，排尿形态也會有所改變。

3、膀胱肌的大小

腎髒和膀胱都是泌尿系統的重要器官，兩者通過輸尿管相連，有這密不可分的關系。腎是泌尿器官，隻負責分泌，而膀胱是儲尿器官，隻儲存尿液。

當尿液從腎髒分泌出來後，經輸尿管輸到膀胱後在膀胱内儲存，儲存達到膀胱的一定存儲量後就會通過尿道排出體外。腎髒内分泌激素則會促進血細胞生長、維持血壓。膀胱表面有黏膜但沒有重吸收功能，毒素不會被重吸收，會通過尿道排出來。

膀胱的大小是關鍵，大小會影響我們膀胱存放尿液的多少。膀胱功能健全，則尿液可以充分有效的排除體外。而膀胱小，則人的尿液存放就會少。

4、腎髒功能

一般情況下腎髒功能良好，則尿液速度快，尿液成分健康。以及喝水後很快排尿也可以側面表明腎髒功能正常，若不能很快排洩反而是不夠正常。那麼我們怎麼知道腎髒是否健康呢？那就請繼續看下去。

1、身體上是否有水腫

第一種水腫：腎髒功能的一過性下降，導緻腎小球的濾過率下降，使體内的液體無法正常從腎髒排出。不同速度的液體無法排出的情況，都可以導緻全身出現不同程度的水腫。可以表現為臉腫、眼睛腫、四肢腫，胸腔的積液，甚至可以出現心衰、呼吸困難。

這種水腫主要是體内過多液體的續留導緻的。積極的去醫院就診，及時的進行利尿治療，密切監測血肌酐的變化和尿量的變化。如果治療措施及時，這種水腫是可以很快得到緩解。

第二種水腫：腎病導緻腎小球濾過屏障遭到了破壞，導緻大量血清的白蛋白從尿裡邊漏出，出現低白蛋白血症。低白蛋白血症會導緻血管内的液體在滲透壓的作用下移動到血管外，就會在組織間隙形成積聚，這時候下肢就會造成水腫，還有胸腹腔的積液、皮下水腫。

這種水腫是體内的液體重新分布導緻的，并非體内的液體過多排不出去導緻的。這種水腫往往不像第一種水腫那麼嚴重那麼急，需要治療原發的腎病綜合征。當疾病得到緩解，血清白蛋白也上升到正常後，水腫就會慢慢消退掉。

2、腎是否感到空虛

腎虛會影響與腎産生關聯的器官組織，則會出現身體無力，畏寒怕冷。腎虛會導緻精神不好，在中醫中腎為先天之本。

人如果腎虛，不僅影響正常工作。在腦力方面同時有影響，例如記憶力下降、注意力不集中、精力不足、工作辦事效率很低等等。還有情緒的因素，情緒不佳，情緒難以自控，頭暈，易怒等。同時會伴有夜尿頻多，女性還有可能會導緻月經不調。

腎虛分為四種，有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虧虛、腎精虧虛。不同的疾病不能一概而論。

3、尿液中是否有泡沫

當解小便的時候，尿液從排尿口落下，會出現短暫性泡沫尿。一般将尿液靜置半刻鐘，泡沫本身就會慢慢消失，這才是正常情況。

腎髒病變，被人熟知的是腎病綜合征，腎小球腎炎。由于腎髒病變，導緻腎髒濾過功能下降，通過腎髒血液中的蛋白質漏到尿液中，就會使尿液中有大量的蛋白質，就會表現為泡沫尿。這種泡沫一般通過靜置，無法讓泡沫消失。

4、腰部是否疼痛

腎髒位于腰部脊柱兩側，如果腎髒出現問題，可能會導緻腰痛。但腎不好導緻的腰痛主要是腰部和膝蓋的酸軟、乏力、食欲對下降，原因是腎小球濾過率的下降、包膜緊張導緻的疼痛，所以，當出現腰痛的時候，不能盲目的認為腎不好。但是如何區分腰痛還是腎痛呢？

首先，兩者的疼痛部位不同。腰疼部位比腎疼的部位靠下，經常會發生在腰與臀部；但是腎疼多以腹部側邊及脊柱的兩側會感到疼痛，可能會牽連至會陰部、臀部及大腿内側等部位。患者可以叩擊最下方肋骨與脊柱夾角的地方，觀察有沒有叩痛進行判斷，如果有叩痛則多表明是腎疼。

其次，疼痛範圍與時間不同。腰疼多在腰部受力或轉動時發生，而腎疼則會一直持續。肌肉勞損、受寒、經期導緻的腰疼範圍多數局限在腰部肌肉。而腎疼則是通常為持續性的疼痛，為絞痛以及其他疼痛，可能會放射至腹部以及臀部等部位，而非結石痛可能僅僅是隐隐作痛感不強烈。

4、血壓的高低

高血壓是腎不好的患者常見的症狀，腎髒主要的功能就是往外排毒排水。如果水分不能正常排洩出去，就會使身體裡的水分增多，水分增多會增加對血管的傷害作用，同時會引起血壓升高。

腎功能衰竭以後，腎髒屬于缺血的狀态。這就會激活身體内的腎素系統，而腎素系統很重要的作用之一就是使血壓升高，這方面也會導緻血壓升高。

另外，有些中年以上的群衆本身血管就有硬化，再加上腎功能不全，血管硬化會進一步加強，那麼就會導緻血壓升高。

5、是否貧血

如果腎功能不好，腎髒的排毒功能減弱，毒素在體内蓄積，主要導緻兩種傷害。

第一種是直接刺激骨髓，抑制了骨髓的造血，造成貧血。第二種可以刺激胃腸道，出現食欲不振、不想吃飯，那麼鐵的攝入量明顯減少，就會造成貧血。

第二則是腎髒的本身就是一種内分泌的器官，分泌促紅細胞生成素。當腎功能不好，促紅細胞生成素的分泌嚴重的被受影響，紅細胞生成明顯的減少，導緻貧血。

1、腎功能正常可以多喝水，可以促進體内的新陳代謝。高效率的将有毒物質排出，将用營養的物質準确運輸到所需部位。同時也可加強身體的抵抗力，促進身體健康，元氣滿滿。

注意适當多飲水、勤排尿，對尿道有沖洗的作用，同時應避免經常憋尿，則會減少腎盂腎炎發病率，有助于保護腎髒的健康。并且多喝水可以促進消化吸收，對于腸胃功能不好的患者也有一定的緩解效果。

2、飲食清淡，建議低鹽、低脂、低碳水化合物飲食。減少腎髒負擔。尤其是中老年人食鹽攝入量應少于普通人的攝入量。且有腎髒疾病的人群尤其要嚴格控制食鹽攝入量。

低鹽低脂同時也可以促進身體對鈣的吸收。健康飲食，多補充維生素、蛋白質等，保證每日攝入的營養均衡，盡量少吃或者不吃油炸食品、腌制品等易緻癌食物，避免挑食或偏食。同時也可以吃核桃、海參、蝦、山藥、黑芝麻等食物補腎納氣。

3、、生活作息要規律，保持充足睡眠避免熬夜、早睡、早起。平時要多注意運動。如可以仰卧起坐、跑步、騎車等，鍛煉身體來提高身體免疫力，仰卧起坐可以有效增強腎髒的功能。

嚴禁酗酒、吸毒、長期服用止痛藥物。一定要避免攝入對腎髒有毒性的食物、中草藥、保健品及藥物。人的精神狀态會波及到五髒健康與否，老話常說“思傷脾，恐傷腎”，恐懼會對腎造成直接傷害。保持心情愉悅、避免焦慮還可以降低患心血管疾病的幾率，可以預防高血壓的出現、維持腎髒的長期健康。

4、定期體檢，做到有問題早發現、早診斷、早治療。體檢的作用在于提早發現健康隐患，防病患于未然。

每年一次的體檢，可以讓本人明确自身健康與否：健康人群、患疾病人群都可以通過體明确自己身體在何種狀态，找出潛在患病因素。

有助于發現身體隐患：身體隐患性疾病，有些疾病早期征象可以通過體檢發現；同時也有助于促進生活習慣改變，督促人們健康生活。

總結

一喝水，尿就多，腎髒是好還是不好？答案就是：當然好！腎髒主要負責排除毒素以及身體中的多餘水分，而喝水以後由于體内的水分明顯增加，造成一喝水就尿多的情況。由此可見，這種情況屬于正常現象，大家不必擔心。

與此同時，我們要明白腎在我們的身體中有着至關重要的地位。腎髒也是“發病的高發區”，例如腎結石、腎結核、腎癌等等以及多種并發症。随着年紀的增大，身體機能的下降。我們更應該積極調養，維持腎髒的健康。注意飲食多喝水，堅持運動不松懈，讓我們遠離腎髒疾病！

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