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瘦人最快增肥方法

生活更新时间:2025-02-10 15:12:52

瘦人最快增肥方法（瘦人怎樣才能快速增肥）1

瘦人怎麼快速增肥？

很多瘦人朋友們，由于某些客觀原因，不得不選擇快增肥；或者是性格比較着急，希望能夠快速增肥成功；那麼，瘦人怎樣才能快速增肥呢？從事8年增重指導的營養師陳帥，為你詳解快速增肥的方法原理。

瘦人這樣才能快速增肥？

瘦人快速增肥方法，其實跟勻速增肥相同，都是“科學飲食合理運動積極心理良好的生活習慣”，不存在特殊的增肥方法。

瘦人最快增肥方法（瘦人怎樣才能快速增肥）2

體重變化的底層邏輯

瘦人快速增肥，跟勻速增肥最大的不同，其實就是熱量盈餘不一樣。相對勻速增肥而言，快速增肥需要制造更多的熱量盈餘。一般每個月3-5斤的勻速增肥，每天需要制造500千卡熱量盈餘；而每個月6-10斤的快速增肥，每天需要制造1000千卡熱量盈餘；希望增肥的速度越快，需要制造的熱量盈餘越大。

瘦人最快增肥方法（瘦人怎樣才能快速增肥）3

良好習慣帶來健康體重

當然快速增肥跟勻速增肥，它們之間有一些細節，是存在一些細微的差異的，比方說快速增肥對飲食的要求更高，飲食需要更加容易消化吸收；還比方說快速增肥對運動的依賴更強，因為需要通過運動促進消化吸收，盡快把吃飽的肚子給騰空，方便每天能夠吃下更多的食物等等。

瘦人最快增肥方法（瘦人怎樣才能快速增肥）4

重要的事情說3遍：被神話的方法很危險

但是除了細節處理的差異，不管是瘦人增重的原理，還是瘦人增重的方法，快速增肥和勻速增肥之間，其實基本都是完全相同的；如果有人跑來告訴你，他有一個快速增肥的特殊方法，那你要做好被騙的準備了！

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