黃曉明一個月減肥成功案例-tft每日頭條

黃曉明一個月減肥成功案例

生活更新时间:2024-07-25 22:57:11

前段時間，許久不見的黃曉明出現在大衆面前，這次現身的黃曉明瘦了很多，五官變得更加立體。從記者采訪中得知，黃曉明為了新戲在一個月内狂減了25斤，不得不說瘦下來的黃曉明真的很帥氣。

不過相信大家跟我一樣，除了欣賞曉明哥的美貌之外，更想知道他是如何在一個月内瘦25斤的，看完他的減脂餐，網友表示：這麼吃不瘦才怪。

黃曉明一個月減肥成功案例（黃曉明一個月瘦25斤）1

黃曉明減脂期間，他的一日三餐裡基本沒有高碳水的食物，比如米飯、面包、面條。因為攝入碳水過多很容易讓人發胖，黃曉明主要吃低熱量、高纖維的蔬菜，以及含有優質蛋白的肉類，比如牛肉、魚肉、雞胸肉。

黃曉明一個月減肥成功案例（黃曉明一個月瘦25斤）2

那麼低熱量，高纖維的蔬菜有哪些呢？我們可以參考黃曉明的日常食譜，早餐吃兩個水煮雞蛋，午餐則吃冬瓜、西蘭花、生菜、蘆筍，水煮後淋入油醋汁，晚餐吃蘋果、香蕉搭配酸奶，幫助消化。

黃曉明一個月減肥成功案例（黃曉明一個月瘦25斤）3

減肥期間，飲食應采取少油少鹽的烹饪方式，這樣可以避免産生過多熱量。例如選擇蔬菜沙拉、焖菜、白水煮青菜或者蔬菜汁；吃雞胸肉、牛肉可以加入少量橄榄油煎熟，或者和蔬菜一樣煮熟後蘸醬吃。

調味品少放甚至不放，可以搭配不同口味的低脂醬料。能讓我們避免在減脂期間因口味單一而放棄，也能滿足我們的口腹之欲。

黃曉明一個月減肥成功案例（黃曉明一個月瘦25斤）4

黃曉明的減肥方法隻是為了塑造角色，給觀衆呈現完美的視覺體驗。但對于普通人來說，這樣的減肥方式過于嚴格，我們的身體很可能會出現問題。就連黃曉明在訪談中也說，自己因為長時間控制飲食不吃碳水，導緻心情煩悶、脾氣很暴躁，勸誡大家不要向他學習。

黃曉明一個月減肥成功案例（黃曉明一個月瘦25斤）5

減肥是一件很辛苦的事，大家不要為了在短時間内達到理想效果，過度控制飲食，這樣會對身體造成傷害。尤其是女生，還是要适當攝入一些碳水，包括燕麥、藜麥、紫薯這些高纖維低碳水的食物。要是實在管不住嘴，也可以像黃曉明一樣吃一點自己想吃的美食，不過要通過鍛煉消耗掉攝入的卡路裡。

黃曉明一個月減肥成功案例（黃曉明一個月瘦25斤）6

我們減肥時要選擇正确的方式，多吃低糖分、低脂肪、高維生素的食物，再搭配有氧和無氧運動，這樣才能保證營養均衡的同時，達到理想的減肥效果，最後，祝大家都能減肥成功。

黃曉明一個月減肥成功案例（黃曉明一個月瘦25斤）7

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