喝牛奶的5大誤區很多人都不知道,醫生提醒,不要再犯了,營養成分都浪費掉了
以前人們的生活并不是太好,很多80、90後小時候家庭并不富裕,能夠喝到牛奶的次數還是比較少的,随着生活水平不斷提高,加上祖國經濟不斷發展,現在很多家庭都能夠喝上牛奶,隻不過很多人對于喝牛奶的認知還停留在老時代,這就導緻很多老年人對于牛奶的認識是錯誤,這就導緻很多營養成分都浪費掉了,趕緊一起來看看,也許就有你正在犯的錯誤。
保質期長的牛奶不健康
很多人認為保質期長的牛奶不健康,因為保質期長的牛奶中具有防腐劑,在老一輩人的認知中,防腐劑是不健康的物質。事實上這種認知是錯誤的,因為目前市面的牛奶都經過超高溫瞬時殺菌,這種方式能夠在瞬間滅殺牛奶中存在的微生物,這樣就能夠讓牛奶更加健康。不僅如此,現在很多鮮牛奶都采取了巴氏殺菌法,這種方式确實能夠達到殺菌的效果,不過需要經過冷藏才能保存,并且保質期也比較短。
酸奶比牛奶更健康
現在網絡上有一種說法,就是酸奶比牛奶更加健康,實際上這種說法并不正确,正常情況下,發酵以後的酸奶确實比牛奶的營養價值更高,并且在酸奶中具有豐富的益生菌,能夠促進胃腸道蠕動,同時還能夠調理腸胃,不過這類健康的酸奶味道比較普通,很多人都喝不慣。但是目前市場上很多牛奶都加入了果糖、黃油、蔗糖等添加劑,這類酸奶的營養成分已經非常低,已經遠遠不如牛奶的營養成分高。
牛奶早上喝更健康
由于衆多廣告的宣傳深入人心,所以很多人都認為早上喝牛奶更健康,其實這種說法是錯誤的,實際上不管是哪個時間段喝牛奶,營養成分都不會有太大改變,所以牛奶不管是早晨、中午、晚上喝都是可以,甚至是睡前一杯牛奶也沒有任何問題,所以大家并不需要糾結牛奶飲用的時間。
喝酒前喝牛奶更健康
很多喝酒的人都認為喝牛奶有解酒的作用,于是認為喝酒前喝牛奶能夠保護胃黏膜,實際上這種認知是錯誤的,牛奶并不能降低酒精對腸胃的傷害,所以想要避免胃黏膜受到傷害,最好的方式就是不喝酒或者少喝酒。
睡前喝牛奶有助于睡眠
很多老年人都認為睡前一杯牛奶能夠有助于睡眠,能夠提高睡眠質量,實際上晚上身體已經處于休息的狀态,睡前喝牛奶會導緻牛奶的吸收率降低,甚至還會導緻起夜的情況出現,所以建議大家不要睡前喝牛奶。
以上這5種喝牛奶的誤區很多人都在犯,如果你也在犯,未來務必要注意,否則牛奶等于白喝了,很多營養物質都浪費了。
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