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孕婦每天吃多少種類堅果

生活更新时间:2025-02-09 08:20:27

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

好友露露懷孕6個月，近日時常感到饑腸辘辘，老公為其網購了大量美味可口的零食，讓其充饑止餓。看着美美擁有一枚如此溫柔體貼的丈夫，衆姐妹紛紛抱怨自家老公不夠優秀，别說為自己買零食，人家從來就沒問過自己餓不餓。

孕婦每天吃多少種類堅果（衆知孕期吃堅果孩子更聰明）1

女人想要的并不多，尤其是懷孕後的孕媽媽，她們不求你大富大貴，隻願你能溫柔相待。你的一個不起眼的小細節，便能打動他的内心，比如在孕期為心愛的她買上以下這些堅果。

孕期吃堅果有哪些好處？

堅果中富含對胎寶寶腦部發育極為有益的不飽和脂肪酸，對堅果不過敏的孕媽媽長期食用不僅能提高自身免疫力同時也能促進寶寶大腦發育。

哪些堅果适宜孕媽媽食用？

孕婦每天吃多少種類堅果（衆知孕期吃堅果孩子更聰明）2

1、核桃

核桃營養豐富，是世界“四大”幹果之一。核桃中含有人體所需的卵磷脂，健腦補腦少不了它。尤其是核桃仁的營養成分非常高，是雞蛋的5倍、牛奶的10倍，對胎寶寶的大腦神經系統發育極為有益。

2、花生

花生的營養價值可與雞蛋、瘦肉相媲美，花生的産熱量比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其含有的蛋白質也高于肉類、蛋類。

據相關資料表明，花生會減緩碳水化合物的吸收，降低孕期身患糖尿病的風險。

3、闆栗

闆栗是果殼來食物中脂肪含量最低的。衆所周知鈉元素過少容易造成體内鉀鈉平衡失調，容易出現水腫現象。闆栗中的鉀元素，可以維持體内鈉含量的平衡。孕期常吃闆栗，消除水腫即可讓孕媽媽擺脫水腫的苦惱。

孕婦每天吃多少種類堅果（衆知孕期吃堅果孩子更聰明）3

4、開心果

開心果中含有豐富的油脂，有助于排出體内的毒素，潤腸通便功效顯著，孕媽媽常吃開心果，還可預防便秘之苦哦。

開心果中富含的維生素E，不僅有抗衰老的作用，還可增強體質，孕期常吃開心果，既能預防黃褐斑的滋生也可提高孕媽免疫力，減少生病幾率。

開心果翠綠色的果仁中含有豐富的葉黃素，不僅可以抗氧化，對保護孕媽媽視網膜也大有裨益。

懷孕是女人一生中最美的時刻，十月懷胎的慢慢征途中經曆孕吐、失眠、焦慮等男人們無法體會到的痛苦，即使處于孕期中的她有點小任性，作為丈夫的你也應當對其呵護有加，而不是不予理睬。親手為她剝上一粒堅果，這才是好老公所為。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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