為什麼很多人一嗑瓜子就停不下來?在食用瓜子的時候,一次性不要吃太多,關鍵是不要長時間的嗑瓜子因為瓜子中含有較多的鹽分,吃太多會導緻鹽分攝入多,如果長期這樣嗑瓜子,會增加血壓高的風險根據居民膳食指南的建議,去皮瓜子的攝入量,每周保持在50克以内最好,我來為大家科普一下關于為什麼很多人一嗑瓜子就停不下來?以下内容希望對你有幫助!
在食用瓜子的時候,一次性不要吃太多,關鍵是不要長時間的嗑瓜子。因為瓜子中含有較多的鹽分,吃太多會導緻鹽分攝入多,如果長期這樣嗑瓜子,會增加血壓高的風險。根據居民膳食指南的建議,去皮瓜子的攝入量,每周保持在50克以内最好。
人們總覺得吃瓜子就等于吃油,其實并不是。瓜子富含不飽和脂肪酸,能降低膽固醇。另外,瓜子裡還含有豐富的蛋白質、維生素E和鋅等微量元素。嗑瓜子還能促進唾液和胃液的分泌,有助于消化。
瓜子殼磨損牙齒,易使上齒出現小缺口,造成“瓜子牙”。吃太多還會得“瓜子病”,出現舌頭腫痛、口角糜爛、味覺遲鈍等症狀。
另外在挑選瓜子上,應該盡量選擇那些口味較淡,輔料添加少的瓜子,這樣有助于避免輔料的攝入過多。
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