這是2019年北美版《讀者文摘》6月刊上的一篇文章，作者 Anna-Kaisa Walker（姓“步行者”）。很有意思，轉譯給大家，稍加評論。

1.每天你的腳吸收超過一百萬磅的沖擊力（1磅等于0.45公斤）。平均每個人一生行走的距離加起來可以繞地球3圈。

繞地球一圈大約4萬公裡，好好保護雙足吧！

2. 75%的加拿大人一生中某個時候會罹患某種腳的疾患，如跖筋膜炎、拇囊炎、嵌趾甲等。

加拿大女性估計深受高跟鞋的折磨，愛美是要付出代價的。我國很多人不舍得買好鞋，太差的鞋會傷腳。

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3.2016年一項研究發現1/4超過45歲的人群罹患某種足痛。可能來自于市場上買的鞋子，女性比男性風險更高。

舒适第一，時髦次之。

4. 糖尿病會影響你的腳。糖尿病引起周圍神經損傷導緻傷口不愈合，繼發感染、壞疽和截肢。

5.腳癬，也稱運動員足，是一種引發瘙癢、疼痛的高傳染性真菌感染，它們特别容易在溫暖、潮濕的環境下繁殖。在公共換衣間光着腳走容易感染。穿拖鞋，保持腳幹爽，特别是趾縫間，尤其是在穿襪子和運動鞋之前。

6.不是你的鞋變緊了，而是你的腳變大了。我們的腳會随着年齡的增長而變大。每次買鞋時都要重新試穿。“你可能一隻腳42碼，一隻44碼。舒服是最重要的因素。”

我的兩隻腳就不一樣大，并且現在腳長了2号，原來穿43的，現在都45了。要依着大腳買鞋！

7. 買鞋最好在一天的晚些時候，這時腳都會疲勞并輕度腫脹。這樣你不會買到太小的鞋子。

我每天下班換鞋時都要松開鞋帶重新調整，腳大了1号。

8. 又時髦又舒适的鞋是很難找的。尖頭的高跟鞋會加重拇囊炎。

大腳趾關節内側腫脹疼痛常常需要手術，但術後也會影響站立行走的姿勢和平衡。

理想的鞋前頭要寬敞，鞋跟可以輕微坡跟。最長的腳指頭和鞋頭間應該有一個自己拇指的寬度。

9.夏天是穿人字拖的季節，但人字拖對足的健康非常有害。鞋底又輕又薄會使你的足變得扁平。由于缺少緩沖，你不得不用腳趾抓着拖鞋，容易導緻跖筋膜炎。

10.即使你隻想走步，也最好找一家專業點的運動鞋店。那裡的員工會分析你的步态，并測量你的腳長度和寬度，可以買到最合适的鞋。

11.如果你的第二腳趾比大腳趾長，這叫“莫頓趾”，五個人裡就有一個，也稱“希臘足”，古希臘雕塑都這樣。你比較不幸的是容易患跖球痛，因為這種腳型在行走時足的受力分布有問題。

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12.有的人腳的氣味實在叫人不敢恭維，這是因為細菌混雜着鞋襪的汗臭。溫水泡腳30分鐘，在盆裡放一袋紅茶就能清除異味。

但這水可别喝呀！

13.避免嵌趾甲。鉸趾甲時要留出1-2毫米，不要鉸得太秃。另外要用專門鉸腳趾甲的趾甲鉗。

人的腳由26塊骨骼、33個關節構成，并且有超過100條的肌肉、肌腱和韌帶來維持其穩定與靈活。

年輕時又瘦又漂亮的腳到老了就像穿舊了的鞋會懈的，變得又扁又寬又平。

你算算從20到50歲你的體重增加了多少？每天的站立、行走這雙腳承受多大的壓力。

運動量越大、穿鞋越瘦越緊越時髦，腳受的損害越大。

所以，到了一定年齡就别總追時尚，穿又窄又尖跟又高的鞋子了，不但腳受不了，身體也受不了。

腳的健康是我們能夠維持獨立和優雅身姿的重要條件！

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部分圖片來源于網絡

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