文丨藥療君，編丨吳鵬藥師
更年期并不是一種疾病，它與青春期一樣，是女性一生中必須經曆的一個階段。當女性進入到50歲左右的時候，随着體内雌激素水平的降低，身體必然會出現一些變化。這些變化會給女性帶了很多不适感，還會引發某些疾病。因此如何平穩的渡過更年期，是一個需要高度重視的問題。
更年期女性的身體會出現哪些變化呢？
1、血管症狀
這也是很多更年期女性經常出現潮熱和盜汗症狀的根源。在這個階段的雌激素分泌不像原來那麼規律了，體内的雌激素水平會忽高忽低。這就造成了這些女性的血管忽而舒張，忽而收縮，身體就像感覺到潮水一樣忽熱忽冷了。
2、精神症狀
由于内分泌系統作用的不規律，會影響到女性的神經系統功能。這些女性會表現出激動、焦慮、多疑、失眠、記憶力衰退、注意力分散，愛發脾氣的症狀。個别女性還會出現老年癡呆的問題。
3、泌尿生殖系統症狀
女性的泌尿、生殖系統都是受到雌激素保護的，如果雌激素分泌減少，就會出現黏膜幹燥、變薄、炎症和灼熱感覺。有些人還會出現尿急、尿頻、尿失禁等問題。
4、心血管症狀
女性的心血管失去的雌激素的保護，血糖和血脂等的代謝也會出現紊亂，很容易在更年期後出現高血壓、冠心病、心律失常、心肌梗死和腦卒中的問題。更年期前，這些疾病男性發病率高于女性；更年期後，女性的發病率高于男性。
5、骨質疏松症狀
體内雌激素水平減少，會造成骨質丢失增加，會出現關節酸痛、身體變矮、駝背等骨質疏松症狀，很多人還會出現骨折的問題。
6、皮膚症狀
由于雌激素的減少，皮膚會缺乏彈性、失去光澤和出現皺紋等。
過去很多女性為了對抗更年期症狀，接受過雌激素替代療法；或者增加所謂的植物雌激素的補充，但這些方法的要麼副作用較大，要麼效果難以評估。因此，有些專家建議通過營養補充的方式，來幫助女性對抗更年期症狀，比如：
1、注意補鈣和維生素D，來對抗骨質疏松的問題；
2、多吃富含鐵和鋅的肉類、蔬菜、水果和幹果；多吃富含ω-3脂肪酸的深海魚類；多吃些大豆制品等，都有助于緩解更年期症狀；
3、少鹽、少糖、少脂肪的飲食，減少喝咖啡和飲酒的次數，可以減輕更年期出現的情緒波動。
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