伏爾泰說過：生命在于運動。

古人誠不欺我也。堅持運動，不僅能帶給我們挺拔優美的體态，氣色紅潤的臉龐，它還在我們看不見的地方，帶來了神奇的變化。

日積月累，運動和不運動的人生，差别真的會很大。

堅持運動，人生的結局才能圓滿

前段時間，網上爆出一個視頻《人生最後十年》，視頻展示了人生最後的十年中，健身和不健身的兩種截然不同的生活方式：

一種是每天清晨，穿着運動鞋去公園遛彎，一種是坐在病榻上，手上插着輸液管，隻能透過窗口看着外面的天空；

一種是是騎着自行車四處旅行，陪兒孫玩耍，一種是坐着輪椅，受人照顧，吃下一堆藥片；

一種是穿西裝打領帶，與家人歡聚一堂，共享美味，一種穿病号服，挂氧氣面罩，全家人守着病房。

看完視頻，很多人沉默了。

走到生命最後的時光，健康水平，決定了我們能否體面離場。而這份健康，就是堅持運動的犒賞。

《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年，涉及8萬人的調查報告顯示，普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。

從現在開始，堅持運動，不論是慢跑快走，還是遊泳登山，總有一款運動适合你。

你會看到自己在變好，生活也跟着變好。

肥胖臃腫不再，取而代之的是緊緻的線條；疲憊一掃而光，每天容光煥發，活力四射。

運動帶來的好處，也許短期看不出來。

但是，堅持一年、五年、十年後，日積月累的量變再到質變，比起同齡人，你會活得更年輕更快樂。

在人生路上你能走得更遠，看到更多的美景，享受更美的時光。

堅持運動，帶來5大好處

1、有助睡眠 現代人壓力大，失眠的人很多。另外，随着年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。

有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2、控制體重，保持身材運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。

此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3、延遲衰老，延長壽命 随着年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。

國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能将生理衰老推遲12年之久。

4、運動提高大腦機能，提升智力人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。

運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

5、降低患癌風險缺乏運動是導緻肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮内膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。

因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。

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