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肩周炎康複運動多長時間能好

圖文更新时间:2024-11-19 16:33:10

今天所說的運動康複方案，是專門針對肩周炎的。

所以，采納本方案前，首先明确診斷。确定你得的的确是“肩周炎”。

肩周炎康複的要點

肩周炎要解決的問題有2個：即疼痛和功能障礙，相對應的病理基礎是炎症和軟組織攣縮。

因此，肩周炎的康複要從上述2點入手：消炎，松解軟組織攣縮。

肩周炎康複運動多長時間能好（肩周炎運動康複方案）1

消炎止痛

炎症的存在是肩周炎疼痛的基礎，康複治療時首先以消炎為目标，并不是單純止痛處理。常用的方法有：

1、外用藥物

包括各種膏藥和外用塗擦劑。由于個體差異的存在，對别人很有效的膏藥未必對自己有效。

2、内服藥物

主要是各種非甾體抗炎藥物。因此類藥物大多都有胃腸道粘膜損害的副作用，一定注意按醫囑服藥，不要随便加量。

3、理療措施

理療對于炎症的治療作用是比較确定的。各種熱敷、紅外線、蠟療均利于炎症消退。特别推薦超聲治療和沖擊波治療。

軟組織攣縮松解，增加關節活動度

因疼痛保護，肩周炎患者的肩關節活動範圍均會有不同程度的減少。盡管肩周炎是一種自限性疾病，如果不注意關節活動範圍的康複，最終将遺留關節活動受限的後遺症。

肩周炎康複運動多長時間能好（肩周炎運動康複方案）2

預防肌肉萎縮，保留關節功能

長期的肩痛必将導緻肩關節活動銳減，肩關節周圍肌肉及前臂、上臂肌肉萎縮。因此，必須進行力量訓練增強肩部肌肉。

可以參考往期文章：

肩周炎-肩痛的自我運動康複療法之肩部肌肉強化訓練，文裡詳細介紹了肩部肌肉練習的方法。

（本文圖片來源于網絡）

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