文|菁媽

零食可以說是孩子童年不可缺少的快樂！

零食吃得對，有益于孩子的健康，畢竟孩子的胃容量比較小，一天三餐不能滿足孩子營養的需求。

所以在兩餐之間要給他加一點零食，能夠補充熱量，而零食吃得對，還能給孩子補充優質的蛋白質。#孩子長高這樣吃#

比如說給孩子喝酸奶，喝牛奶，以及吃一些用牛奶制作的奶片，奶酪，這些可以補充優質蛋白質和鈣，有助于孩子長高。

或者給孩子吃一些玉米，紅薯等這些純天然的零食，還能夠補充膳食纖維和熱量。

給孩子吃一些純天然的水果，蘋果，葡萄等能夠補充維生素，也能夠給孩子補充一定的熱量！

但如果給孩子選擇的零食不對，反而會傷害孩子的脾胃，影響孩子的健康！

上海，大連，北京，河南，天津，哈爾濱等地的8位三甲醫院的營養科主任，共同選出了“十大最差的零食！”

把那些對孩子健康不利的影響，孩子長高的零食進行了排序，而這個榜單中前10名是這幾個。

第1個：薯片薯條

薯條雖然它的原料是馬鈴薯，但是它是用油來炸的，而且因為反複地使用這些油，裡面可能會含有緻癌物“丙烯酰胺”，再加上油炸的馬鈴薯，熱量非常的高。

第2個：烤腸

烤腸用火烤或者用油烤了之後吃起來非常的香，但是裡面真正的肉含量非常的少，而且鹽的含量很高，甚至還會含有緻癌物亞硝酸鹽。

對于孩子來說我們建議吃清淡的飲食，如果吃的鹽過高，在鈉排出的時候就會帶出我們體内的鈣和鋅，影響孩子的長高，影響孩子的胃腸。

第3個：炸雞或者是雞米花

這個在麥當勞肯德基之類的快餐店裡面就非常的常見，如果家長天天帶孩子去吃這種垃圾食物，會讓孩子容易肥胖，而且容易性早熟，引發長不高的隐患！

因為炸雞，雞米花裡面也是大量的油炸食物，高熱量高脂肪，容易導緻孩子肥胖。

第4個：蛋黃派

蛋黃派在很多家長看來屬于相對健康的食物，因為是蛋糕裡面夾的蛋黃。

事實上，蛋黃派就是一個挂羊頭賣狗肉的名稱，蛋黃派裡面含有的蛋黃是非常少，主要是反式脂肪酸，大量的添加劑，不利于孩子的健康。

在最新的《兒童零食通用要求》中建議，孩子的零食不要選擇含有反式脂肪酸的，對孩子的身體健康有害無益，還會影響孩子的脾胃健康。

第5個：汽水

各種碳酸飲料，可口可樂這些幾乎不含有營養素，主要是糖水，熱量非常高，添加劑也多，孩子吃了也容易加速鈣的流失，不利于長高。

而且這些糖分高的飲料，孩子喝多了會不想吃飯。

第6種：榴蓮酥

榴蓮酥聽着名字很好聽，但是它裡面用的并不是新鮮的榴蓮，而是用了榴蓮香精，而且糖分非常高，脂肪也很高，營養價值是非常低的。

孩子經常吃這類零食會導緻孩子不願意吃飯，影響營養的攝入，影響孩子身高的增長。

第7種：雪糕

大部分的雪糕都含有大量的糖，熱量非常的高，還會含有脂肪，添加劑也比較多，孩子吃了容易肥胖，容易胃口不佳。

第8種：果膠糖，比如說QQ糖之類的

主要的原料其實就是葡萄糖，或者是果葡糖漿，沒有其他的營養，孩子吃多了容易傷害牙齒引起齲齒，一旦齲齒吃東西都不香，會影響孩子營養的攝入。

第9種：果凍

果凍主要的原料其實就是水加白砂糖，再加一些酸味劑，甜味劑，色素等等，也就是沒有營養的食物。

孩子吃了是覺得好吃，但是吃得多了容易傷害牙齒，容易引起積食，影響身高增長。

第10種：話梅，果脯，蜜餞

這些主要的原料雖然是水果，但是因為是果幹，裡面的維生素已經消失了，而主要是添加了大量的糖和鹽，無論是糖還是鹽，對孩子的健康都沒有太大的好處。

所以想要孩子胃腸健康長得高，以上10種零食盡可能不要吃，特别是在孩子青春期長高的關鍵期。

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