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跑一千米的擺臂技巧

生活 更新时间:2025-01-28 09:54:53

跑一千米的擺臂技巧?科學的擺臂姿勢:在跑步過程中,運動員應當輕握雙拳,拇指放在食指上,雙肩自然下垂,肘關節自然彎曲(放在身體兩側),以肩膀為軸前後自然擺動(注意:用手腕輕輕上下甩動帶動小臂前後擺臂),當臂擺到軀幹的垂直部位時,肘關節的角度要擴大,讓肌肉能夠得到放松 ,今天小編就來說說關于跑一千米的擺臂技巧?下面更多詳細答案一起來看看吧!

跑一千米的擺臂技巧(跑步時怎麼擺臂)1

跑一千米的擺臂技巧

科學的擺臂姿勢:在跑步過程中,運動員應當輕握雙拳,拇指放在食指上,雙肩自然下垂,肘關節自然彎曲(放在身體兩側),以肩膀為軸前後自然擺動(注意:用手腕輕輕上下甩動帶動小臂前後擺臂),當臂擺到軀幹的垂直部位時,肘關節的角度要擴大,讓肌肉能夠得到放松。

中長跑是一項艱苦的運動項目,對運動員的速度、耐力、力量以及技術要求非常高,可以說每一環節都非常重要。

絕對速度能夠幫助運動員在最後沖刺階段占得先機,取得好成績,耐力能夠使運動員保持良好的專項速度持續奔跑,而技術則能夠使運動員在速度與耐力之上更加提高一個檔次。

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