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兒童不應吃的十大垃圾食品

母嬰更新时间:2024-07-20 01:26:12

兒童不應吃的十大垃圾食品（你的寶寶吃了沒）1

寶寶正處于發育時期，首先要想的當然是寶寶的身體健康。健康對寶寶今後的發育起着重要的作用，家長要注意的是不要一直寵着寶寶，不要讓垃圾食品害了你的寶寶的健康!

第一：油炸類食品

導緻心血管疾病的元兇(油炸澱粉);含緻癌物質;破壞維生素，使蛋白質變性。

第二：腌制類食品

導緻高血壓、腎負擔較重導緻鼻咽癌;影響黏膜系統(對腸胃有害);易得潰瘍和發炎。

第三：加工類肉食品(肉幹、肉松、香腸等)

含三大緻癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);含大量防腐劑(加重肝髒負擔)。

第四：餅幹類食品(不含低溫烘烤和全麥餅幹)

食用香精和色素過多(對肝髒功能造成負擔);嚴重破壞維生素;熱量過多，營養成份低。

第五：汽水可樂類食品

含磷酸、碳酸，會帶走體内大量的鈣;含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

第六：方便類食品(主要指方便面和膨化食品)

鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝);隻有熱量沒有營養。

第七：罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)

破壞維生素，使蛋白質變性;熱量過多，營養成份低。

第八：話梅蜜餞類食品(果脯)

含三大緻癌物質之一：亞硝酸鹽;鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

第九：燒烤類食品

含大量三苯四丙吡(三大緻癌物質之首);一隻烤雞腿等于60支煙的毒性;導緻蛋白質碳化變性(加重腎髒、肝髒負擔)。

第十：冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)

含大量奶油，極易引起肥胖;含糖量過高影響正餐。

學齡前兒童飲食中的營養

學齡前兒童在飲食中需要足夠的蛋白質，而蛋白質在食物中主要存在于谷類食物、豆類食物、動物性食物中。乳類在小兒食品中占有特殊的地位，它不僅是很好的蛋白質來源，而且鈣和核黃素的含量也較高，所以，每日應給小兒吃一定量的乳類食品，學齡前兒童每日供給半斤牛乳或1~2兩動物性食品和豆類食品，就能基本上滿足小兒機體對蛋白質的需要量。蔬菜和水果是食物中維生素C主要來源，在選用蔬菜時，要注意選擇一些綠葉蔬菜，如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。平均每人每天應供給4~6兩蔬菜為宜。

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