孕媽在懷孕期間其實是特别辛苦的，她們在孕期時自己要承受很大的壓力，并且有的新手孕媽自己在這個方面的了解不是很多，這就導緻她們很容易造成很多不便，除此之外孕媽們還要頻繁的做産檢，并且孕期身體方面還會有很多的生理變化，這對孕媽的精神壓力和心理壓力都是很大的。

吳芳是個新手孕媽，她懷孕後剛開始還好，後來晚上頻繁起夜，發現自己總是有尿頻的現象，從而導緻吳芳晚上的睡眠質量特别差，白天的精神狀态也不好，後來吳芳為了緩解晚上頻繁起夜的情況，于是她克制自己喝水的次數，即使晚上再渴，她也強迫自己不喝水，但是之後她在做孕檢的時候，被查出自己的羊水比較少，後來她告訴了醫生她感覺自己晚上起夜次數比較多的情況，醫生告訴她這是一個孕期正常的生理現象，要正确對待，為了孩子的健康也要合理飲水。其實寶媽在孕期時會有很多的生理變化，孕媽們可千萬要注意，同時在懷孕期間也要注意自己的行為，比如這三個動作就千萬不要做，不然傷己又傷胎。

1、晚上睡覺前控制自己不喝水

水是生命之源，大家也都知道水對于人體的重要性，寶媽們在孕期的時候肚子裡面還有小寶寶，那麼這時候就更需要補充飲水了，喝水是為了加強孕媽和胎兒都健康的一種最簡單方便的方式，如果孕媽們喝水少會導緻一些負面影響，如果孕媽喝水太少就會導緻孩子不利于吸收營養，孕期時胎兒需要足夠的液體，用于吸收營養和新陳代謝，孕媽多喝水可以清理體内的毒素，所以孕媽也要适當喝水，但是不能過度，喝多了也是有負面影響的，孕媽們每次喝水要足量也不要感覺口渴了就立刻喝水，一定要把控好，好的飲水習慣對孕媽和孩子都有好處。

2、睡覺的時候準備很多枕頭

孕媽們在懷孕時候個人的身體狀況都是不一樣的，睡覺時使用的枕頭可能也是不同的，這就導緻了孕媽們在枕頭的高度上要求不同，但這也并不是枕頭越高越好，如果孕媽在睡覺時枕頭太高的話就可能會對自己的頸椎造成危害，太低的話又會導緻孕媽們不易入睡，一般情況下，枕頭的高度在10cm左右會比較适合。但是還是要看孕媽們個人要求，要根據自己的舒适度選擇合适的枕頭高度。

3、孕晚期的時候平躺着睡覺

好多已經生過寶寶的女性應該知道，在孕期的時候可能每一位孕媽都會被睡姿這個問題而困擾，孕媽們在孕期一定要注意睡姿，如果孕媽在懷孕中期到晚期長時間平躺着睡覺的話，對自己和孩子都可能會造成一些不必要的隐患，因為胎兒到四五個月的時候，寶寶迅速發育，體重增加，這時候最不建議的睡姿就是平躺了，因為孕媽們肚子大了之後子宮也會被撐大，平躺的時候對靜脈的壓迫就會逐漸增大，這樣會引起孕媽有低血壓的症狀，具體的表現有心慌、頭暈以及下肢靜脈曲張等症狀。孕媽們不能隻為了自己舒服而不注意睡姿，孕媽們也要給孩子創造一個良好的環境，所以在孕期的時候一定要保證充足的睡眠，除此之外還要注意睡覺姿勢。

孕媽在懷孕的時候，一定要多加重視，注意孕期的一些禁忌，因為這個階段也算是自己人生中最艱難的階段，等堅持過這十個月，寶寶順利出生後才算是大功告成，所以孕媽們孕期一定要注意一些禁忌，不能因為自己的一些行為不當而導緻自己活着胎兒出現一些不必要的意外，所以寶媽們務必要注意。

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