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文丨京媽說，原創内容。

關于生完寶寶後第一次來月經的時間，每個媽媽都不一樣，有的寶媽出了月子不久就會有月經來潮，快到連自己都不敢相信，甚至都分不清楚到底是惡露還是月經；但也有的寶媽卻整個哺乳期都沒有月經來。

于是前者覺得自己是不是來得早了不正常？後者又覺得自己這麼久不來是不是也不正常？

答案是：都正常！

處于哺乳期的女性身體内會大量産生一種叫做“泌乳素”的激素，可以說這是寶寶口糧的重要來源。寶媽産後之所以會産生乳汁，就是受到了這個泌乳素的影響，泌乳素越多乳汁也就越多，呢寶寶的口糧當然也就很充足啦！

那泌乳素和月經又有什麼關系呢？

可能不少媽媽不知道“月經是怎麼來的”？一個月經周期中，子宮内膜會逐漸增厚，通常是1厘米，然後再脫落就形成一次月經。

而泌乳素會影響子宮内膜生長，當泌乳素升高時，會導緻子宮内膜不能自行增厚，那也就不會脫落産生月經，因此就會引起月經暫停。

通俗點說，因為哺乳期的媽媽在堅持母乳喂養，導緻身體内激素水平發生變化，泌乳素一直處于較高的水平，所以月經就暫時停止了。

前面也說了，每個媽媽産後月經來潮的時間都不同，母乳不太多的媽媽可能在産後1-2個月就來了，但也有的媽媽母乳一直較多，可能在寶寶一歲左右才來。

産後恢複月經等時間和寶媽的母乳喂養情況有關，比如喂養方式、哺乳次數、哺乳時間等都有關系。總結一下，一般有下面幾個特點：

① 多數媽媽會在 哺乳期6個月左右 陸續恢複月經來潮；

② 有少部分媽媽是在 産後2-4個月 就已經恢複月經來潮；

③ 還有一部分媽媽是 整個哺乳期都沒月經來潮；

④ 混合喂養的媽媽，相對恢複月經早些；

⑤ 沒有母乳喂養的媽媽 一般在産後6-10周左右 恢複月經來潮。

京媽有個朋友，生大寶時母乳到寶寶9個月，斷奶後才來月經。二寶母乳到2歲，在二寶一歲兩個月時才恢複月經來潮。而且我身邊還有一些朋友，很多都是斷奶後才恢複月經的，身體也并沒有任何不妥。

所以，不同的産後媽媽來月經的情況各不相同，而整個哺乳期都不來月經的寶媽大有人在，這是正常的生理現象，寶媽完全不用擔心，也不需要什麼特殊的治療，隻要放松心情享受這段不用姨媽巾的時光就好！

▶ 京媽提醒：

① 這種情況，一般等到斷奶後1-2個月月經自然就會恢複正常了；但如果斷奶後幾個月都沒有恢複月經來潮就需要去檢查一下原因了。

② 要特别提醒的一點是：哺乳期雖然不來月經，但是會正常排卵。沒錯，就是要提醒大家一定要做好避孕措施，尤其是暫時不再打算要寶寶和剖腹産的媽媽。

哺乳期的媽媽，因為要給寶寶喂奶，所以也并不輕松，尤其是飲食方面需要注意的事項很多。

① 飲食原則：清淡有營養

為了增強身體營養，提高乳汁質量，寶媽可以多吃些清淡且富含營養的食物，比如各種牛奶、湯類（骨頭湯、雞湯、鲫魚湯）、各種肉類（豬牛羊瘦肉、魚肉）、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜、應季水果等。

② 不吃刺激性食物

哺乳期的媽媽要忌嘴，其中有一大類就是“刺激性食物”，如生冷、辛辣、煎炸、油膩等食物，寶媽不可貪圖這些東西好吃而忘了寶寶哦，要記住媽媽吃了什麼食物都會通過母乳影響寶寶的。

• 媽媽吃多 寒涼的食物，寶寶吃奶之後就容易造成腹瀉；
• 媽媽吃多 脹氣的食物，寶寶吃奶之後容易引起脹氣；
• 媽媽吃過 油膩、煎炸等食物，寶寶吃奶之後就容易消化不良。

總之，媽媽吃了各種口味的食物，奶水也會跟着食物的不同而有不同，甚至有時候還會造成寶寶對母乳抗拒的情況。所以，為了寶寶着想，這些食物能不吃就盡量不吃吧。

③ 不可随便服用藥物

不僅食物被媽媽吃了之後，會随着母乳進入寶寶身體，對寶寶造成影響；服用藥物也是同樣的道理，而且藥物對寶寶的影響更大。

哺乳期用藥是有分級的，媽媽當然不能自己随便服用藥物，如果生病了，一定去看醫生，并且要提前告訴醫生，自己正處于哺乳期。

這樣醫生開藥的時候就會根據媽媽的情況，盡量不用藥或是用些對寶寶沒有太大影響的藥物。

總之，如果要用藥，必須是在醫生的指導下安全用藥。

④ 保持心情愉悅

帶孩子是很磨人的事情，而且很需要耐心和精力，可以說是“7×24小時在線，随傳随到，365天無休”。而小月齡的寶寶又不會說話，隻能通過哭鬧的方式來表達自己的各種需求。

再加上生活上的一些瑣碎事，寶媽有時候難免會覺得煩躁，這個時候千萬要繃住了，默念三遍“親生的”，忍住别生氣。

因為煩躁的情緒不僅會影響乳汁的分泌，嚴重者會讓寶寶産生恐懼感，同時也不利于寶媽身體恢複，簡直是得不償失，所以寶媽要盡量保持好心情哦！

總之，哺乳期寶媽除了以上的注意事項之外，也不可過度勞累，以免增加身體負擔不利于恢複，可以适當做些拉伸運動，比如瑜伽，同時注意休息，調理好身體，也有利于日後恢複月經來潮。

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