很多人都有過這樣的經曆，睡的半夢半醒的時候，感覺能看到房間的一切，聽到有人在說話，想起來卻怎麼也動不了，想大叫也叫不出聲，拼命掙紮一會後，才終于醒過來。這時候會覺得特别累，也特别恐怖，甚至有時候滿身大汗。那麼哪些人容易出現“鬼壓床”？該怎麼辦呢？
什麼是“鬼壓床”？
從醫學上講，“鬼壓床”是一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠時，呈現在半睡半醒的意境中，大腦的腦波是清醒的波幅，有人還會有影像的幻覺，全身肌肉張力降到最低。
“鬼壓床”最愛找哪類人？
有資料顯示，超50%的人有過“睡眠癱瘓症”的情況，而這種症狀的出現與日常生活壓力有很大的關系，很多人作息時間不規律，經常熬夜、失眠、焦慮等，這些因素都可能造成睡眠癱瘓，所以工作壓力大、精神緊張焦慮的年輕人更容易患“睡眠癱瘓症”。
如何快速喚醒身體？
1、 在被“鬼壓床”之後用力登腳，不出幾秒鐘就會醒過來，這個方法非常有效。
2、 可以進行自我暗示安慰，當被“鬼壓床”時，不要害怕，可以先放松，告訴自己“沒事沒事，一會就醒過來了”，雖然被“鬼壓床”，但我們是能感覺到自己的意識的，這樣醒的會很快。
3、 試着伸舌頭。雖然想動動不了，但是舌頭還是比較靈活的，可以試着将舌頭向外伸，如果能伸出來就好了，并且同時盡量喊出來，讓自己的耳朵聽見自己的聲音就比較容易醒過來了。
4、 尋求同睡者的幫助。如果有人跟你一起睡，你可以事先告訴他你有時會被“鬼壓床”，告訴他們當你被“鬼壓床”時，如果看到了你的異常症狀及時叫醒你。
5、 嘗試扭動肢體。大多數的睡眠癱瘓症都是影響的腹部、胸部、咽喉，所以多嘗試扭動手指和腳趾，或者試着握緊拳頭，也能很快将你喚醒。
6、 不要拼命抵抗。當出現睡眠癱瘓症時，感覺自己被按住，無法動彈，拼命反抗是沒有用的，反而會感覺被壓的更重，所以這時候不要反抗，讓自己放松，很快就能醒過來了。
想避免“鬼壓床”該怎麼做？
首先，保持每天良好的心情，多去戶外運動、呼吸新鮮空氣。
其次，睡眠時避免左側卧睡或仰睡，這樣會壓迫心髒，很容易導緻鬼壓床。如果平躺睡覺的話，手不要交疊放在胸前。
最後，适當鍛煉身體，舒緩情況，保持室内空氣流通。
好了，“鬼壓床”時快速喚醒身體的方法就介紹到這裡了，如果您還想了解更多，可以關注我的頭條号，給我發私信哦！~~
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