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小孩如何做擴胸運動

母嬰更新时间:2024-12-22 17:02:24

小孩如何做擴胸運動?轉體擴胸法兩腿并攏，直立站着，兩手握拳，曲臂置于胸前，接下來我們就來聊聊關于小孩如何做擴胸運動?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

小孩如何做擴胸運動

轉體擴胸法

兩腿并攏，直立站着，兩手握拳，曲臂置于胸前

左腳向左跨出一步，腳掌着地

右臂伸直，用力向後擺動，左臂仍然保持彎曲的狀态。上體随着擺動而向左轉。

收回右臂，同樣的動作，換成左臂。注意轉體時吸氣，還原時呼氣

曲臂擴胸法

挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬

彎曲兩臂，置于胸前，保持與地面平行，掌心向下。

兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣。

提乳呼吸擴胸法

筆直站立，兩腳分開與肩同寬，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂與地面平行。

調動胸部深呼吸，吸氣時，挺胸合掌，吸氣時長達5秒即可。

用力合掌，使兩肩和兩臂自然輕微發抖。

用5秒鐘将吸入的氣體完全排出，同時放松身體。

仰坐挺身擴胸法

兩腿并攏而站，兩臂分開，與肩同寬，兩臂伸直，利用雙手撐地而坐

用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和雙腿處于同一斜面上

還原成1的動作。

注意，向上挺胸使吸氣，還原動作時呼氣。

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