19歲男孩喝牛奶能長高嗎?小俊的父母個子并不矮，爸爸178公分，媽媽165公分，按理來說，這樣的身高比例孩子也不會差到哪，但小俊從幼兒園開始個子就比同齡人矮很多，這讓小俊的父母非常憂愁，想盡各種辦法給兒子長高，害怕孩子會因為身高問題被社會淘汰，我來為大家講解一下關于19歲男孩喝牛奶能長高嗎?跟着小編一起來看一看吧!

19歲男孩喝牛奶能長高嗎

小俊的父母個子并不矮，爸爸178公分，媽媽165公分，按理來說，這樣的身高比例孩子也不會差到哪，但小俊從幼兒園開始個子就比同齡人矮很多，這讓小俊的父母非常憂愁，想盡各種辦法給兒子長高，害怕孩子會因為身高問題被社會淘汰。

為此小俊的媽媽每天都會要求孩子喝牛奶，就這樣一直喝了三年的牛奶，原本以為身高會更上一層樓，結果卻令人意外，小俊的身高非但沒能成功，超過同齡人，三年的時間裡，個子隻長高了一厘米。

這可急壞了小俊的媽媽，連忙帶着孩子去醫院檢查，才發現孩子因為長期睡前喝牛奶的原因導緻腸胃消化不良，身體嚴重缺鋅，才出現了挑食不愛吃飯的情況，營養跟不上，就連身高發育也受到了影響。

醫生表示：鋅元素作為身體中非常重要的營養元素，參與身高成長發育和腸胃蠕動消化，正在長身體的孩子缺乏鋅元素，會使身體對營養物質的攝入能力不足，從而出現一系列身高發育遲緩的表現。

由于小俊的媽媽每天要求孩子睡前喝牛奶的原因，從而加重了孩子腸胃的負擔出現了積食的問題，喝牛奶确實有助于身高的成長，但睡前喝完牛奶立即睡覺，卻會影響腸胃消化吸收的功能，加重胃腸道負擔。

如果是以長身高為目的喝牛奶的話，最好睡前喝完适當休息再入睡，不要立即睡覺，給腸胃适當放松的時間，效果會更好。

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孩子缺鋅後，會出現哪些表現？

消化系統

寶寶會出現食欲差、惡心、嘔吐、厭食等情況，要注意及時地補鋅，糾正孩子厭食，另外寶寶缺鋅的時候也可以出現異食癖，如扣牆皮、啃指甲等。

貧血

寶寶缺鋅嚴重可以出現小細胞低色素性貧血，孩子有皮膚黏膜蒼白、乏力等表現，所以寶寶如果出現貧血要及時地補充鋅劑，另外也要注意鐵的缺乏。

注意力不集中

寶寶缺鋅可以出現智力方面的問題，表現為上課注意力不集中、多動等症狀，要及時的補鋅給予糾正。

生長發育緩慢

寶寶缺鋅可以出現生長發育的問題，另外寶寶也容易發生反複的呼吸道感染，所以要注意補鋅。

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影響孩子身高成長的原因有哪些？

1、遺傳因素

有關專家研究發現，80%左右的身高遺傳，都會影響孩子身高的發育，如果父母雙方身材矮小的話，那子女身材矮小的幾率也會更高一些。

2、睡眠不足

是維持身體健康的前提，如今不少孩子都有了熬夜的壞習慣，會給身體帶來巨大的傷害，小孩子也不例外，經常熬夜會使孩子的垂體生長激素分泌量減少，阻礙孩子的身高發育。

晚上10點以後是内髒器官自我清潔和腦垂體生長激素分泌的黃金期，家長朋友一定要，多關注孩子的睡眠問題，千萬不要錯過孩子的最佳生長期，早睡早起的好習慣，更有助于身高的成長。

3、缺乏運動

生命在于運動，運動除了能夠提高機體新陳代謝能力，加速血液流動之外，還能有效激活孩子的免疫系統，提高寶寶的免疫力，增強孩子身體素質，促進孩子骨骼的生長發育、

正在長身體的孩子想要茁壯成長，一定要養成堅持運動的好習慣，多去戶外進行體育鍛煉，多曬太陽，能夠讓孩子更健康茁壯地成長。

4、不愛曬太陽

不愛曬太陽也是影響孩子身高成長的主要原因，不曬太陽，體内的微量元素無法被轉化，不利于骨骼的生長發育，愛曬太陽愛做戶外運動的孩子，體内維生素D分泌量多，更有助于激活鈣元素的吸收和利用，加速骨骼的生長。

5、營養缺乏

正處于生長發育階段的孩子，營養是必不可少的，必須保證充足的營養攝入，才能加速骨骼的發育，正在長身體的孩子，一定要多補充維生素，蛋白質，含量豐富的食物，必要時可根據醫生的指導服用鈣片。

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吃什麼有助孩子長高？

（1）吃魚

魚肉作為常見的肉食，魚的種類有很多，魚肉是一種高營養價值低熱量的食物，即便多吃一點也不會發胖，沙丁魚作為衆多魚肉中的一種又被稱為蛋白質的天然寶庫，正在長身體的孩子，适當的多吃一點柔軟的魚肉，有助于促進身高的發育和成長，增加腸胃蠕動能力。

家長在為孩子吃魚時，一定要盡可能地将魚刺去掉，邀請魚肉時要選擇肉質有彈性的，眼球微凸且黑白清晰，外觀完整無鱗片脫落，無腥味新鮮的魚肉。

雖然孩子吃魚有助于身高的發育，但也要控制好攝入量，吃太多會加重胃腸道的負擔，家長一定要牢記。

（2）吃菠菜

菠菜作為常見的綠葉蔬菜，菠菜中含有豐富的維生素，礦物質，氨基酸等多種對身體有益的營養成分，多吃菠菜能夠提高腸胃蠕動和消化的能力，加速糞便的排出，有效改善便秘問題。

每天吃100克的菠菜，既能滿足身體對生長發育的需求，同時菠菜中的草酸含量較高，家長在給孩子吃菠菜前最好提前焯水減少草酸的沉積，減輕對身體的傷害。

（3）吃柑橘

柑橘中所含的維生素是蘋果的三倍，感覺酸酸甜甜受到衆多孩子的歡迎，美味可口的柑橘，每天吃三個就能滿足人體一天對維生素C的需求，正在長身體的孩子，可以每天吃1~2個柑橘，有助于身高的發育。

需要注意的是由于柑橘中的草酸含量偏高，吃完後一定要及時刷牙，家長要控制好孩子，吃柑橘的數量，吃太多容易上火，也會誘發牙周炎。

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