随着生活節奏的加快，越來越多人會出現失眠的症狀，睡眠質量的好壞會影響到身體的健康，長期失眠會擾亂身體的激素合成和代謝，導緻内分泌失調，精神萎靡不振。而你知道嗎？失眠與體内維生素缺乏也是有不小的聯系的，而且反過來失眠還可能造成維生素的進一步流失。因此，為了身體健康着想，我們有必要來看看睡眠與維生素的關系，并提前掌握多種維生素片的作用。
維生素對人體有不小的積極影響，是維持人體各項生理功能正常運轉必不可少的營養素。比如維生素B12能夠維持神經系統的正常生理功能[1]，缺少維生素B12就會導緻神經緊張敏感，造成睡眠質量下降。
而長期失眠則會使得人體對營養的消化吸收能力下降，從而導緻人體無法正常從食物中攝取足夠的維生素，形成不良循環。所以長期失眠和維生素之間存在一定的因果關系。
如何看出哪種維生素缺乏首先，可以從日常睡眠狀态來看，如果睡眠中出現不由自主的抽筋，可能是體内缺乏VB6和VB12，因為VB6和VB12對神經的穩定有很大的幫助，如果不補充足夠的VB6和VB12，人體的神經調節能力就會減弱，導緻睡眠時出現抽筋的表現[2]。
其次，我們也可以從身體的外在表現來看。長期失眠會使身體狀态變得異常。比如說視力開始模糊，可能是因為缺少VA維持機體的正常視覺功能；還有長斑、痘痘等，可能是缺少VE，因為身體長時間睡眠不足，會産生大量自由基，對細胞造成傷害，這時候需要補充VE來對抗自由基，如果VE消耗過大而不及時補充，身體就會出現痘痘等症狀；如果面色蒼白，可能是缺乏葉酸，因為它參與了紅細胞的合成，如果缺乏這種營養素，很容易導緻氣血不足。
因此，當身體長期失眠，或者已經出現維生素缺乏的表現時，我們就要及時食用富含維生素的食物來幫助補充這些營養素。但是對于長期失眠的人來說，這是不夠的，因為失眠導緻營養吸收能力下降，無法有效地利用營養，所以需要選擇更有效的方式來補充營養。
這時候可以選擇多種維生素片之類的營養補劑，因為多種維生素片的作用就是彌補日常飲食中的不足，全面補充身體的營養。那麼應該選擇哪種營養補品呢？因為體質的不同，大家需要補充的營養也不一樣，所以選擇适合自己身體的營養品比較好，比如湯臣倍健多維片，就能滿足不同人群的營養需求，同時也能将多種維生素片的作用發揮得更好。
失眠群體除了要養成良好的生活習慣外，還要及時補充維生素，比如湯臣倍健多維片就可以考慮，它富含十幾種營養元素，通過科學的搭配，可以使多種維生素片的作用得到更充分的發揮，為身體注入更多的“能量”。
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