遊泳長高的理論時有所見，第一次真實感受是一位家長告訴我的，她說孩子夏天一般不長個，而其孩子因為堅持遊泳，整個暑假長了三公分，今天來跟比智高小編一起來看看遊泳是怎麼長高的吧？

如果家裡有孩子身高發育比較遲緩，除了進行籃球等陸地運動，進行遊泳鍛煉這樣的水中運動也有助于身材拔高，寒暑假期間尤其适宜，但需要提醒孩子注意安全，遊泳前要預熱身體，并到正規的有安全員的遊泳池遊泳。

據醫學研究顯示，身高除了受到60%的遺傳因素的影響，還受到後天運動因素的影響，而遊泳就是一項促進長高的運動。

遊泳屬于伸展型的運動，在遊泳的過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高;此外，露天遊泳，可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，有助于長高;最後，遊泳可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

據增高專家調查水中的壓強是空氣中的50倍，經常遊泳能增大對骨骺成骨部位的壓力，刺激骨骼增長，對青少年長高是有一定幫助的。還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但遊泳是勞損和損傷率最低的體育活動因此，遊泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。當然，影響身高主要還是遺傳因素，營養、運動、生活習慣等。

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為了讓更多的孩子能在家長陪同下安全遊泳，以下遊泳準備課是年輕父母必備的。

一.體驗水流到臉上的感覺

消除孩子頭部入水的不适感

1.先用小杯子舀水倒到孩子的頭頂，讓TA感受水在臉上的感覺。

2.如果孩子眼睛進水，告訴TA不要揉眼睛，可以通過快速眨眼或者用手在臉上一把抹下來。建議家長多示範幾遍給孩子看，确保孩子理解。

3. 如果孩子适應了，可以嘗試和TA玩相互潑水的遊戲。

4. 嘗試“水桶”挑戰遊戲，用小臉盆或者小桶裝滿水從頭澆下，家長可以先來，并表現得很有意思很好玩，引發孩子的興趣。

二、讓孩子感受冷水

讓孩子适應遊泳池的水溫

一般來說泳池的水總是比家裡的洗澡水要涼一些，所以孩子入水時可能會有不适應。

國際上對兒童遊泳場所水溫的建議各個年齡有所不同，2歲半的孩子水溫最好在30℃ 以上，3～6歲的孩子水溫最好在29 ℃ 以上。

如果是夏天的話，沖個冷水澡就能适應了。

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三.學習悶水

學會憋氣、吐氣

1. 準備練習環境，浴缸、臉盆都可以。

2. 建議家長先做示範，同時和孩子一起練習，消除TA的畏懼感。

3.悶水的時候注意要把耳朵也沒入水中，練習時悶水時間的長短不重要，重點是讓孩子适應鼻子和耳朵進水的感覺。

4.如果孩子不适應在水中憋氣，可以試着讓TA先從在水裡吐氣開始。

5. 告訴TA遊泳的時候不能喝泳池裡的水。萬一不小心喝到了要吐掉，注意吐水的時候不能對着人吐。

悶水成功的秘訣是：鼓勵，鼓勵，再鼓勵!

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四.感受“全副武裝”的感覺

我要遊泳我做主

1. 和孩子一起挑選合适的遊泳器具，包括：遊泳衣、遊泳帽、遊泳眼、大毛巾。另外，可以準備一套遊泳輔助工具，比如遊泳圈。

2. 去遊泳之前先感受下戴着泳鏡悶水的感覺;全副武裝以後再沖水，感覺不一樣了吧，是不是開始期待了呢?

五、實戰演習

帶孩子親近水，讓TA喜歡水，熟悉水性，事先解決好學遊泳的“下水關”。

1.孩子第一次進遊泳池，家長在身邊會讓TA感到信任和安全，孩子非常需要父母在水中提供身體和情感上的支持。

2.下水前給孩子身上撩些池水，坐在池邊用腳踢踢水，讓TA慢慢适應水的溫度。寶寶年齡越小，體溫下降越快，在水裡停留的時間應該越短。2歲半，每次20～30 分鐘;3歲，每次30 分鐘;4～6歲，每次40～50的分鐘。注意不要讓孩子在水中長時間不動，下了水就盡可能多活動。

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