維生素c可以吃什麼食物? 多補充維生素c不僅可以抗細胞氧化,還有助于骨骼的發育,那麼富含維生素c的食物有哪些呢?一般來說,維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中,尤其是綠葉蔬菜和酸性水果在動物的内髒中也含有少量的維生素C徐醫生已經給您列好維生素c的清單,怕記不住的可以收藏起來慢慢看 ,接下來我們就來聊聊關于維生素c可以吃什麼食物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
多補充維生素c不僅可以抗細胞氧化,還有助于骨骼的發育,那麼富含維生素c的食物有哪些呢?一般來說,維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中,尤其是綠葉蔬菜和酸性水果。在動物的内髒中也含有少量的維生素C。徐醫生已經給您列好維生素c的清單,怕記不住的可以收藏起來慢慢看
1、西紅柿,西紅柿維生素C的含量較高,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜,南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
3、猕猴桃,猕猴桃号稱是維C之王,可見其維生素C含量豐富。
4、辣椒,在蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
5、胡蘿蔔 胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,經常吃胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩
6、柚子 柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是要注意,柚子應适量攝入
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