近日，不少健身房的“奇葩”事件又被曝光。

健身房教練用剪刀剪開女學員健身褲。

健身教練暴打會員狂扇11個巴掌。

還有全國各地健身房跑路的新聞也時不時地能在新聞上看到。

健身房本是強身健體、揮汗如雨的地方，不知道從何時開始說起健身房大家的反映都是：

“聽說健身房有點亂啊”

“各種推銷賣課”

“還經常跑路”

這樣一來，讓本想去健身房鍛煉身體的小夥伴再三糾結，害怕被騙。

的确，很多人剛進入健身房，對這些不是很了解，也不懂得如何去判斷一家健身房是不是靠譜，是不是适合自己的。那麼我們該如何擦亮眼睛避免踩雷呢？下面幾點給你參考。

請确認你眼中的專家真的是專家。

騙子可以聲稱自己是醫生，或者有專科或本科學曆。但他們的學曆可能與健康和身體素質領域無關，也可能由非公認的學校頒發，甚至是僞造的。

在報健身教練的課時請一定要核實他們的資曆。

請小心那些聲稱自己比知名專家懂得更多或者貶低權威機構的人。

有些健身房也會使用虛假的機構名稱和首字母縮寫，這些名稱聽起來很權威，甚至與知名機構名稱相似。但任何人都可以組建機構并用它來推銷自己的産品。

如有人聲稱自己屬于某機構，而你從未聽說過該機構，請核查此人的背景。

請注意諸如“奇迹”“秘密療法”“科學突破”“電影明星代言”的詞組和詞語。

銷售人員在推銷言辭中可能使用這些詞或類似的詞語來包裝實際上無用的産品。

如果推銷員承諾立即見效、無須努力或保證有效，請對此持懷疑态度。

一些通過出售産品獲得利潤的商家，而銷售員常常在身心健康領域知之甚少。

比如，出售運動器材或保健品的銷售員對他們産品的了解可能還不如消費者多。此外，有些銷售員常常為了達成銷售而扭曲事實。因此，在決定購買之前應該咨詢真正的專家。

作為消費者，我們自己也需要充分了解所使用的産品和服務。不要假想每件由廣告推銷的産品都是安全有效的。

除了上面的建議外，我們經常在網上看到的一些商品、減肥方法也要注意。

“吃冰激淩飲食，一天減好幾斤！”“大米飲食帶來奇迹！”“水果融解脂肪！”等類似的減肥宣傳語，這些說法都是虛假的。這些飲食方式可以統稱為“時尚飲食”。

時尚飲食因承諾速效而流行起來，但它們幾乎全都造成了營養失衡，這些飲食是把食物限制在一種或兩種内，甚至隻吃一種特定的食物。

減少體脂和減肥唯一安全有效的方法是結合體育運動和低熱量攝入。

包裹身體指使用繃帶或無孔隙的衣物壓迫身體部位。包裹後身體有時浸泡在液體中，或者在浴盆中沐浴。包裹物據稱可以減肥或者縮小身體圍度。

但實際上，它們無論對減脂還是縮小圍度都沒有效果。相反，這麼做會導緻過熱和脫水，對人的健康非常危險。

無資質的健身教練可能建議你進行“定點”減脂運動。他們聲稱對特定身體部位進行運動可以減掉該部位的脂肪。

但研究表明，沒有任何一種運動可以隻在某個部位減脂。

被動運動指使用器械或設備使身體運動，以達到所謂的減脂和減肥效果。

比如有帶滾筒的器械，其滾筒在你的臀部或腿部滾動。振動器械振動特定的身體部位，據稱可“破碎”脂肪細胞。還有電動腰帶、健身桌和劃船器械等。

這些被動運動是無效的，産品的聲明都是虛假的。因為身體隻是在外力作用下運動，而不是肌肉主動發力。

看完之後相信能幫你避開很多不必要的坑，最後，選好健身房後，千萬别讓健身卡淪為洗澡卡哦

以上内容參考來自《健身與生活（全圖彩解第6版）》

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