“驚蟄”和“春分”這兩個節氣在三月份。

春暖花開，萬物開始複蘇，可以欣賞自然的美景，在生活中我們也應該注意一些生活起居以達到養生的目的。

1.三月份吃草莓,草莓是常見的一種水果,被營養學家美譽為“春天第一果”,是春季養生的佳品。草莓曆來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效,是滋補的水果之一。并不是越大的草莓越好吃。草莓含水量高、表皮薄，容易受到機械性傷害或微生物侵入而變質，建議買了之後盡快食用。

2.菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，還可以預防脂肪沉積。吃菠蘿時，切開放在鹽水中浸泡一下，這樣可以減少菠蘿朊酶過敏的事故發生。

3.三月份吃車厘子，車厘子的含鐵量特别高，位于各種水果之首。車厘子營養豐富，具有調中益氣之益處。

車厘子不便于保存，最好能夠新鮮食用。車厘子适合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。車厘子屬漿果類，容易損壞，所以盡量要輕拿輕放。

4、芒果富含維生素B6、維生素A，還含有谷氨酰胺，具有清腸胃的功效。芒果中的膳食纖維和果膠含量比較高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。

對于腸胃功能比較弱的老人、小孩以及氣虛、脾虛的人要少吃些芒果。最好将芒果肉切成小塊直接食用。有一些人吃了芒果後，會有過敏現象，所以最好将芒果肉切成小塊直接食用。吃完芒果後，盡量漱口、洗臉，以免果汁殘留。

5、《本草綱目》記載“枇杷能潤五髒，滋心肺，枇杷的全身都是寶。”可見枇杷對身體的好處還是很多的，枇杷酸甜多汁，皮薄肉厚，營養豐富，是老少皆宜的水果。

6、蘋果人人皆益，蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物。

7、橙子和甜柚，3月份的時候正好是橙子大量上市的時候，橙子和柚子幾乎是整個春天最适合吃的水果。這些水果一般皮比較厚，裡面的水分非常的充足，吃起來味道也是很好的。

注意 ： 1.雖然橙子味美但不宜吃的 過多，一般每天1～2個即可， 最多不超過 5 個。

2.吃橙子前後 1 小時内最好 不要喝牛奶，因為牛奶中的主要 營養成分蛋白質遇到橙子所含的 果酸會發生凝固，從而影響正常 的消化吸收。

開心一刻，留下一下和橙子有關的小幽默故事。

甲甲、乙乙和丙丙去非洲探險，不幸被當地食人族抓住了，族長要求他們每人找到十個吃的東西回來，于是甲甲找了十盒午飯，乙乙找了十個香橙，但還未見丙丙。族長說：“你們比賽誰吃得快，誰先吃完誰就走。”甲甲很快就消滅了十盒午飯，乙乙吃到第八個香橙就受不了了，他東張西望，突然發出一陣暴笑。族長很奇怪，都快被吃了的人還笑得出來？随着乙乙的目光望去，隻見丙丙拿了十隻帆船回來！！

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