晚上常常做夢是什麼原因引起的?做夢是一種普遍的睡眠現象，幾乎每個人說起夢都有許多身臨其境的感受，在不少人看來，做夢是一件非常神秘的事，但也有人在做了一夜夢之後，發現自己更累了，還會出現其他不适症狀，現在小編就來說說關于晚上常常做夢是什麼原因引起的?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

晚上常常做夢是什麼原因引起的

做夢是一種普遍的睡眠現象，幾乎每個人說起夢都有許多身臨其境的感受，在不少人看來，做夢是一件非常神秘的事，但也有人在做了一夜夢之後，發現自己更累了，還會出現其他不适症狀。

對于常做夢的原因，有人說是因為太累了，有人說是因為神經問題。晚上經常做夢到底是怎麼回事？做夢是不是睡眠質量不好的表現？今天就請福建省級機關醫院神經内科主任醫師林細康來給大家揭秘夢的真相。

入睡常伴噩夢 中學女教師身心俱疲

35歲的吳女士是一名中學老師，因為備戰高考，長期精神緊張，近三個月來，她夜間入睡困難并易醒，常常伴随噩夢，每當被噩夢驚醒後，吳女士總感心慌恐懼、全身乏力和出汗，需要平靜一兩個小時才能緩過神來。

由于長期被噩夢困擾，吳女士常常感到心煩意亂，對平時得心應手的教學工作，漸漸感到力不從心。吳女士把這一切都歸因于夜間頻繁做夢影響了睡眠質量，她嘗試了各種偏方、中藥和中成藥，甚至求助心理醫生，服用了各種鎮靜和催眠的藥物都無法很好地改善睡眠。

求助無門的吳女士，最後在朋友的推薦下，來到了福建省級機關醫院神經内科就診，接診的林細康主任醫師根據吳女士的具體病情，對她進行了循序漸進的心理疏導，對她的工作、生活和日常作息的安排做了專業的指導，并配以調節心境和改善睡眠的藥物治療。針對她對夢的一些錯誤認識和焦慮，林主任更是從科學的角度進行了詳細的剖析，讓她對做夢有一個正确的認識。

不久，吳女士的睡眠狀況逐漸得到了改善，自覺夜間做夢減少了，尤其做噩夢的次數明顯減少，精神狀态漸漸好轉，工作和生活慢慢回到了正軌。

提高睡眠質量關鍵要保證深度睡眠

睡覺中常做夢是怎麼回事？

林主任表示，很多人認為睡眠是休息，事實上睡眠并不是人腦的“休息”，而是在進行功能調整，是另一種形式的活動。人在睡眠中，大部分腦細胞進入了放松和休息狀态，但有些腦細胞并沒有完全休息，微弱的刺激就會引起這些腦細胞的活動，從而引發夢境，這是正常的生理現象。就像大夥常說的“日有所思夜有所夢”，白天中的某些思想、回憶和想象在大腦皮層會留下痕迹。當人在睡眠時，這部分的腦細胞還保持着興奮狀态，便會引發夢境。

林主任表示，對于有睡眠問題的人來說，擺脫夢境不是關鍵，關鍵是保證自己有足夠的深度睡眠。而深度睡眠是睡眠的一個階段，根據腦電波、肌電波及眼球活動的變化，把睡眠分為快動眼睡眠和非快動眼睡眠，非快動眼睡眠分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，然後進入快動眼睡眠期，睡眠周期即結束，一般深睡眠的持續時間不長，占整個周期的四分之一左右，但對人體各種機能的恢複很有幫助。

小貼士

“判斷一個人的睡眠質量高不高，是看‘睡眠效率’，而不是看‘做不做夢’。”林主任表示，消除自身精神方面的問題，減輕思想壓力，創造舒适的睡眠環境，保持正确的睡眠姿勢，摒棄睡前吃東西、熬夜、晚睡晚起等不良的睡覺習慣，都有助于進入深度睡眠。

另外，平時多進食富含B族維生素的粗糧、高鈣食品，适當補充富含色氨酸的食物，盡量在晚上7點前吃晚飯，且隻能吃七分飽，睡前兩小時泡泡腳、聽聽音樂，避免玩手機等電子産品也有助于改善睡眠。

他提醒，長期受到噩夢困擾，有可能引起焦慮抑郁等身心疾病，長期做噩夢的市民可以嘗試把做過的夢與親友進行玩笑性讨論，降低噩夢對人的心理影響。必要時可尋求專科醫生或心理醫生的幫助，來消除身體和心理上的誘因，再針對心理矛盾給予合理的排解，保持健康良好的心态。若是身體健康方面的問題應該及時檢查及時治療。（記者 江宛秋 通訊員 陳宇娟）

【責任編輯：李琳珊】

來源： 海峽都市報

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