很多人喜歡冬季，因為冬季有輕盈的雪，薄弱的太陽，香甜的烤紅薯，還有空氣中氤氲着枯葉的豐收味，但是，有味生活要提醒大家，因為冬季的幹燥、寒冷，很容易誘發呼吸道疾病，尤其是各種肺病、支氣管炎的朋友，還有老人和小孩。

肽與呼吸道健康

今天就和大家分享一下，仲冬季節，我們應該如何預防呼、改善呼吸道問題。

1、幹燥

幹燥的環境中病毒活性增強。加之冬季風力普遍較大，伴随着寒風的吹動，病毒自然就被人通過呼吸吸入到體内，産生疾病

2、寒冷

寒冷空氣吸入呼吸道，刺激呼吸道粘膜,使粘膜血管收縮、局部缺血和營養障礙，粘膜上皮的纖毛運動減弱，淨化防禦機能降低。

3、空氣

冬季草木枯黃掉落，空氣中過敏物較多，由過敏因素導緻的慢性支氣管炎是比較常見的。

1、感冒(上呼吸道感染)

普通感冒，俗稱“傷風”，是最為常見的疾病，以鼻咽部卡他症狀為主要表現。

流行性感冒，簡稱流感。流感于冬春季節高發，傳播快，通過空氣飛沫及接觸呼吸道分泌物傳播，流感常起病急，全身症狀如發熱。體溫可達39-40°C，頭痛、乏力全身酸痛而呼吸道症狀如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕。

感冒為“百病之源”，不能輕視。老年人發生上呼吸.道感染感染後，很容易繼發肺炎，尤其是原有慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的老年人，誘發原發病的機率極大增高，更需及早就醫。

肽與呼吸道健康

2、支氣管炎和肺炎

支氣管炎和肺炎大多繼發于.上呼吸道感染之後，或突然出現幹咳，以後咳嗽有黃或白痰，可"伴有氣促、發熱，症狀持續時間較長頭痛， 可達7-10天。

3、慢性阻塞性肺病

以反複發作性咳嗽、咯痰、喘息、氣促、胸悶， 甚則張口擡肩、鼻翼煽動、不能平卧為主要臨床表現。冬季氣候幹燥，氣溫下降，中醫認為五髒當中，肺髒最為嬌氣且容易受寒、燥侵襲而緻肺主呼吸功能失調，仲冬之後“慢性阻塞性肺病”最易複發。

另外，冬季容易發作的呼吸道疾病還有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性鼻窦炎、扁桃腺炎和急性咽喉炎等等。

機體在進行新陳代謝過程中，經呼吸系統不斷地從外界吸入氧，由循環系統将氧運送至全身的組織和細胞，同時将細胞和組織所産生的二氧化碳再通過循環系統運送到呼吸系統排出體外。

肽與呼吸道健康

在這個過程中，肽可以增強肺泡活性，改善肺泡的氣體交換功能，抑制氣管平滑肌收縮和痙攣，修複受損細胞，提升呼吸道各組織器官（如鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺内的各級支氣管分支）的功能，防止呼吸系統各組織發生病變，促進免疫細胞的産生、分化、成熟、提升免疫細胞吞噬殺傷病原體的能力，預防病毒和細菌引起的呼吸道感染。

此外，小分子活性肽還可以調節免疫力，幫助大家擁有健康體魄面對冬季較大溫差。

1、常洗手。盡量避免觸摸眼睛、鼻或口，病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時。

2、常通風。新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室内污染物。 陰天、雨天、霧霾天、刮風時不宜多開窗。可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持濕潤。

3、多喝水。大量的水可以将病毒從你身上沖走，并防止脫水症的發生。

4、注意保暖。冬季天氣寒潮頻頻，根據天氣情況，采取防寒保暖措施，避免因着涼而誘發疾病。

肽與呼吸道健康

5、不要揉鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。

6、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的，洗餐具、廚具用的海綿、抹布等都會大量繁殖病菌。

7、保持健康的生活方式。盡量避免去人群聚集場所，保持均衡的飲食，保證充足的睡眠，避免過度勞累，提高自身抗病能力。

8、保持良好的呼吸道衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻。

9、一旦出現流感症狀，及時就醫。一旦出現發熱、咳嗽等症狀，應戴上口罩，盡快就診。

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