01

三月仲春，最宜養心

《黃帝内經》說：“心為五髒六腑之大主，主明則下安，主不明則十二官危。”所以，護肝要先養心。

這裡的養心，并不是單純意義上的心髒，還包括人的情緒、心境的控制。中醫認為春季主木，肝火旺盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。

人生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞内的毒素相應增加。

我國醫學界也有人曾調查過40O名肝癌患者，發現他們有一個共同點，就是愛發脾氣，經常生氣。生氣大怒時，肝髒細胞新陳代謝速度減緩，從而加重肝排毒淨化的負擔。

《素問·陰陽應象大論》說:“暴怒傷陰，暴喜傷陽，厥氣上逆，脈滿去形，喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。”

《靈樞·百病始生篇》說:“喜怒不節，則傷髒。”

都是在說，情緒失常失和、過激、過度，終會轉化為緻病因素，導緻種種疾病。

所以，保持良好、樂觀的心态，利用休息日并選擇利于出行的天氣，邀約三五個親朋好友，一起去郊外旅遊踏青，置身于大自然的環抱之中，使心情開朗、神清氣爽。

02

逆則傷肝，夏為寒變

春天生物推陳出新，生氣盎然的季節，心境平和之下，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，正是調肝養肝的好時機。

《黃帝内經》有言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令，天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。

而春天屬性為木，在人體就是肝經，如果未得到充分的生發，到夏季心火就會不旺，供生長的東西就會不足。

根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣着寬松，适當散步，使精神輕松愉快，保持體内的生機，不要過分勞累或發脾氣。否則易損傷肝髒，到夏季就會發生寒性病變。

因為，人和世間萬事萬物一樣，都遵循着相同的自然規律。違背這些規律，就會傷及肝髒，到夏季就會寒變。這就是所謂的“春不生，夏就不長。”

03

向陽而生，應春養身

想要養護心肝肝，就要做好以下幾點——

第一便是“春捂”，随着春天歸來，天氣也漸漸暖和，但是老話說“春天孩兒面，一天變三變”，在乍暖還寒春季，過早地脫掉保暖的冬裝，一旦遭遇急升驟降的氣溫，忽冷忽熱地刺激人體神經系統。

而一些體質較差的人，體内功能發生紊亂，調節失控，出現不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防線”，導緻疾病纏身。

《黃帝内經·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時。”所以，春天要“春捂”，注意防寒保暖。諺語“春捂秋凍、不生雜病”，就是這個道理。

其次要保持适當運動，但是春天百花盛放，室外大多紛飛着花粉和柳絮，并不适合做劇烈的室外運動，而《醫門法律·髒腑賦》又說：“人身運動，由乎筋力所為，肝養筋。”

所以，春天養生運動，最好是做一些室外有氧運動，瑜伽、太極、普拉提之類，可以起到很好的作用，對于舒緩肌肉、活動關節有着顯著效果。

飲食上，民間有句諺語“春吃嫩芽夏吃瓜，秋吃果子冬天根”，所以春天講究要少吃肥膩葷肉，多食用新鮮蔬菜。

另外，《易經》中将春天稱為“少陽”，即天地之陽氣性特征逐漸上升，陰性特征即寒氣逐漸慢慢下降的過程。

所以春季要特别注重養陰，多食用一些諸如百合、山藥、蓮子雪梨之類的食物。

除此之外，《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以洩風毒腳氣，勿令壅滞。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行保健防病。

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