我想做三期節目來談一個話題：我們怎樣拯救自己的記憶力？

為什麼要做這個節目呢，因為很多粉絲通過微信通過私信就問我說：“王老師，怎樣改善記憶力啊？我現在記憶力很差。”發信息的基本都是中老年人，也有個别年輕人，三十來歲的人也都說 ：“王老師，我的的記憶力很差，我很想學習，但是我發現我記住的東西很快就遺忘了。你能不能給我們很系統的談一下，怎樣改善記憶力？“

我在這裡用了一個标題叫：我們怎樣拯救我們的記憶力？怎樣拯救你的記憶力，而不用“改善”，改善是什麼，就是本來就不錯，往更好的方面改叫改善，善是好的意思。改是改造，往好的方面改造，那就說明你現在還可以或者不是特别好。

我在這裡用了個“拯救”，是增加我們的危機意識，增加我們的緊迫感，不要把記憶力減退當做兒戲，不要不重視。

今天我是談第一期，就是當我們記憶力發生了問題，原因到底是為什麼？我想第一期先談這個原因。

研究記憶力，它是心理學，精神醫學和神經科學三門不同的學科共同面對的問題、研究的問題。

心理學，尤其是臨床性的需要，或者是理論性的需要，在研究人的記憶裡形成的規律，人記憶的本質。

精神科的醫生是探究怎麼去治療記憶力減退，但是精神科的醫生一般不單單去看你記憶力減退，而是你記憶的減退是其他精神障礙的一種混合症狀或者是伴随症狀，這才是精神科醫生所要幹預的。

神經内科主要是探究你記憶力衰退的病理性的原因，然後有針對性的給你開藥。一般來說到這神經内科來去看記憶力衰退的話，那就是接近老年人失智症，或者已經成為老年性失智症（阿爾茨海默症）。

我們來看，就是當一個人的記憶力開始明顯減退，那麼他在大腦裡發生了什麼？首先，研究人員利用MRI（MRI就是我們平時說的核磁共振），對記憶力明顯衰退的老年失智症的患者的大腦的形态學進行了顯像，結果發現，絕大多數老年性失智症患者或者正在進行中的老年性失智症患者的大腦，都發生了不同程度的形态學的改變，最常見的就是腦萎縮。

我們大腦最上面是頭發，頭發下面是頭皮，頭發長在頭皮上，頭皮緊貼在顱骨上，顱骨的底下是硬膜，硬膜的底下是軟膜，軟膜的底下是蛛網膜，蛛網膜的底下就是我們的腦皮質，一層一層的非常有規律地分布。

蛛網膜主要是腦積液循環的區域，腦積液對大腦起了一個保護和營養作用。當人發生了腦萎縮以後，腦的總體容量變小了，這樣的話，比如說這是大腦皮質，它本來是跟蛛網膜緊緊貼在一塊的，蛛網膜上運行的腦積液裡邊主要是星狀細胞，星狀膠質細胞，它對腦皮質起到保護和營養作用。

但是如果腦萎縮很嚴重，你這個腦離開這個蛛網膜了，或者你跟它的距離拉大了，這樣一來大腦皮質所能獲得的營養就減少，所獲得的營養減少了以後，大腦就等于植物離開了水了，植物離開了水，嚴重的缺水這是個什麼樣的情況，大家可想而知啊。

那麼MRI發現，大多數老年失智症患者，他的腦溝是變淺了，腦溝變寬了，或者是相反，腦回變寬了，但是腦溝變深了，就像人的臉，老了以後褶皺特别多就變得不那麼平滑，不那麼規則了。這是就是MRI所觀察到的情景。

那麼，對老年失智症的更細的研究，還依賴于功能性的顯像，功能性的腦顯像，主要是PETPET/CT，PET/MRI還有SPECT這些功能性的，可以在活體狀态下動态地觀察人腦的運作狀态。

結果通過PET 和SPECT研究發現，老年失智症患者或者具有這種傾向的人，包括記憶力減退的人都有不同程度的腦功能的異常改變，主要表現在：颞葉内側的生理機能水平比正常人降低了部分的患者，是頂葉皮質的葡萄糖攝取降低或者是血流灌注降低。

如果真的發展成老年癡呆症，那最典型的腦影像就是整個腦皮質變薄了，大腦的生理機能水平整體性地降低了，尤其以颞葉和頂葉的生理機能減退更為明顯。關于這一點，大家可以看這方面的科普材料。

我覺得，科學屬于所有的人，而不是僅僅屬于研究人員在國外，對科學知識的普及是非常推崇的。比如說在美國，有一本這麼厚的教材，我們國家把它翻譯成中文叫《神經科學探索腦》，其實你不知道，這本書在美國是本科的選修課，美國每四個本科生裡邊就有一個本科生選修了這門課。但是在我們國家看來，這好像是研究生的專業教材。

所以，普及科學知識是全民的任務，它是一種啟蒙教育，是科學啟蒙科學對所有人開放。如果說科學隻有科學家知道，一般的庶民百姓什麼都不知道，對科學是一點都不知道，那麼這個民族是沒有希望的，因為科學必須使全民成為受益者，使更多人成為受益者。科學才有實際的價值，科學的價值才能最大限度的能夠被體現出來，這就需要每個人都要學科學，用科學，用科學理論，科學的研究成果指導我們的生活。

那麼咱們回過頭來再講。有些人就是說，唉，我的大腦為什麼萎縮啦？在這裡，大家必須就知道一點，你的記憶力減退，很可能是你的腦機能出了問題，或者是腦的形态學出了問題，器質性的病變和功能性的病變。那就是說，它是有原因的，原因在于腦，說明你的腦已經老了，和你人一樣正在老。

但是這裡有個情形：有些人三十歲就擁有七十歲的大腦，有人九十歲，卻擁有二十歲的大腦。像我母親，今年已經九十多歲了，我媽媽的大腦真的像三十歲的大腦，非常清晰，記憶力非常的好，去過的地方，做過的事情都能記得清清楚楚的，比我兩個姐姐記憶力都好。

這就給我們提出了任務，每個人都有保護自己大腦的任務。而保護大腦的任務，必須從建立保護大腦的意識開始，而建立保護大腦的意識，必須從科學知識的普及開始。

Ok，這就是我們的第一課，我們大概講三至四次。

作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國内最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十餘部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國内數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調适方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁症握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!