哺乳期媽媽怎麼吃奶水才會有營養?母乳營養豐富，較之奶粉便宜健康，且在哺乳的過程中，能加深母親與孩子之間的感情，因此，現在很多有條件的媽媽都願意自己喂養孩子，而不是依靠奶粉，我來為大家科普一下關于哺乳期媽媽怎麼吃奶水才會有營養?以下内容希望對你有幫助!

哺乳期媽媽怎麼吃奶水才會有營養

母乳營養豐富，較之奶粉便宜健康，且在哺乳的過程中，能加深母親與孩子之間的感情，因此，現在很多有條件的媽媽都願意自己喂養孩子，而不是依靠奶粉。

那麼，寶寶喝奶媽媽吃什麼才能保證自身和寶寶的營養呢？下面我們一起來看一下一些富有營養且對哺乳有好處的食物。

蛋白質和糖類不可少

母乳最主要的成分還是蛋白質和糖類，因此媽媽要有針對性地為自己補充這兩類物質，比如多吃雞蛋，多喝牛奶，喝葡萄糖水等等。

蔬菜和水果不可少

這是我們日常飲食中也不可缺少的兩大類食品，哺乳的媽媽更加要增加它們的食用，不僅可以補充維生素，還可以補充糖分。

哺乳期媽媽用藥必須遵醫囑

哺乳期的媽媽在吃藥時要注意，藥物可以通過母乳流向寶寶，而有些藥物确是寶寶的身體不能承受的。媽媽也要注意不要吃辛辣的或是過于油膩的食物，這些食物都會對寶寶的腸胃造成不好的影響。

哺乳期推薦小食譜

(1)豬蹄香菇湯

豬蹄有催奶的效果，農村裡流傳着有一種未經證實的說法，豬前蹄催奶效果比後蹄好。炖的綿軟的豬蹄搭配香菇，香甜可口，味道鮮美，且含豐富蛋白質，絕對是媽媽的一個好選擇。

(2)鲫魚豆腐湯

鲫魚在中醫裡，是一味溫和補虛的食材，最為适合産後特别是需要哺乳的媽媽食用。而在科學的角度看，鲫魚的魚肉含有豐富的蛋白質和一些微量元素如鈣和鐵，對人體很有好處。因此，這一道湯，也是十分适合媽媽食用的。要注意在吃這一道菜肴的時候，要多喝湯，少吃魚，因為魚肉裡的營養都已經濃縮到了湯裡了。

(3)炒雞酒

這道菜是用閹雞炒姜，再配上糯米黃酒熬煮而成，屬于粵菜。廣東人在生産完以後，都會吃這道菜，一天一隻雞，直到出月子為止，一共食用三十天。營養豐富，且具有活血，祛風等功效，實為媽媽的一個好選擇。

盡管補充營養很重要，但媽媽們也要注意，不要輕易聽信廣告，不少保健品不一定适合每一個人，要理應消費，真的對自己，對寶寶有用的才買。

其實這些食物也都隻能起到一點輔助的作用，隻要媽媽營養均衡，身體健康，喂養出來的寶寶也一定會是聰明健康的。

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