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飯前刷牙還是飯後刷牙比較好

圖文 更新时间:2025-02-10 14:56:51

網友提問:我個人習慣早上起床後先刷牙再吃早餐,但是我看韓劇都是吃完早餐再刷牙的。

我想知道是餐前刷牙好,還是飯後刷牙更好,有沒有一個标準?

飯前刷牙還是飯後刷牙比較好(還是飯後刷牙好)1

在讨論這個問題之前,我們要先了解刷牙的兩個目的:

  • 一是清理食物殘渣。食物經過細菌分解後會産生酸性物質,這種物質會腐蝕牙釉質,造成牙齒脫鈣,進而形成齲齒。
  • 二是清除口腔内的細菌和菌斑。口腔内存在大量的細菌,如果不進行清理,細菌為非作歹,可能導緻牙龈出血、蛀牙等症。

從上述兩個目的來分析,提倡早餐前刷牙的人,更關注的是清理口腔内聚集的大量細菌;而鼓勵“早餐後刷牙”的,則更關注食物及其殘渣對口腔健康的損害。

至于你問的餐前刷牙好還是飯後刷牙好,其實并沒有嚴格的優劣之分。

除了正在矯牙的朋友,餐後必須認真清理口腔之外,先刷牙還是先吃飯,可以根據個人感受、習慣及作息規律來安排。先刷再吃或者先吃再刷,都是可以的。

飯前刷牙還是飯後刷牙比較好(還是飯後刷牙好)2

進食酸性食物,半小時後刷牙

雪碧、可樂、果汁等酸性飲料,會軟化牙齒表面,這時候刷牙易造成牙釉質磨損,對牙齒損傷較大,影響牙齒健康。

建議剛吃完酸性食物,不要立刻刷牙。可以等飯後30分鐘左右再刷,這時口腔裡的酸堿平衡恢複到飯前的水平,對牙齒的影響也就不大了。

最後要提醒的是,進食酸性食物後雖然不能馬上刷牙,但應立即用清水漱口,清除酸性液體和食物殘渣。

本文由《中國家庭醫生》雜志社&科普中國聯合出品

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