孕媽媽春天吃什麼好？

1. 菠菜

孕媽媽懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導緻脊柱裂等先天性畸形。在所有蔬菜中含葉酸最豐富的就是菠菜，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。菠菜中除了葉酸外，還含有維生素B群，可以緩解孕婦失眠、抑郁、預防盆腔感染等。所以，春節準媽媽要多吃菠菜。

2. 黃豆芽

黃豆芽中含有豐富的蛋白質和纖維素，春天氣候幹燥，容易出現口幹唇燥等口角炎症狀，豆芽味道鮮美、滋養潤燥、健脾和胃，可以調節準媽媽腸胃，尤其是有孕吐反應的準媽媽可以吃些。黃豆芽中的纖維素能通腸潤便，防止産婦發生便秘。

3. 海帶

懷孕後準媽媽可能會有缺碘症狀和貧血症狀發生。孕婦缺碘會導緻孕期發生甲狀腺疾病，孕婦貧血會導緻胎兒發育緩慢，免疫力低下等。而海帶中含有豐富的碘和鐵元素。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。所以春天懷孕準媽媽要吃些海帶，預防碘缺乏和貧血。

4. 莴筍

莴筍含有豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分，能夠滿足孕婦的多種營養需求。而且莴筍味道清新，能刺激消化，刺激消化道蠕動，有助于增進準媽媽的食欲。莴苣葉味苦，須用鹽漬後去水以除苦味。莴苣葉有很高的營養價值，其維生素含量比莖要高，尤其是維生素C 的含量比莖高出15 倍之多，葉中還含有大量鈣和葉酸，孕婦吃最适合不過了。

5. 蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，很多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

6. 草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體内的重金屬。另外草莓中也存在較多的果膠，酸甜可口，人體食用草莓之後，更加有利于身體中脂肪的分解以及食欲的提高。

選擇食用草莓，有助于孕婦的腸胃蠕動，防止春季出現孕期便秘的問題。特别是草莓中的營養成分也有助于人體中代謝出重金屬。因此，食用草莓對于人體健康是特别有好處的。

7. 猕猴桃

猕猴桃中存在較多的維生素C成分。對于不小心出現感冒問題的孕婦來說，适量食用猕猴桃還是非常不錯的。想要利用食療的方式治療感冒問題。此外，猕猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合适，不宜空腹吃。先兆性流産現象的準媽媽千萬别吃猕猴桃。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文内容無關）

孕媽媽春天吃什麼不好？

1. 蘆荟

蘆荟是女性所鐘愛的美容産品。然而除了能夠利用蘆荟進行護膚之外，很多商家也為孕婦們準備了蘆荟飲品。女性也認為喝蘆荟具備養顔美容的功效。不過對于準媽媽來說，春季不宜食用蘆荟飲品。食用過量容易引發嘔吐或者是腹痛等問題，情況嚴重的話還是可能引發流産的不良後果。

2. 薏米

粗糧類型的食物确實能夠幫助人們補充身體内所需要的營養物質。然而粗糧也存在多種類别。針對于孕婦的特殊體質，薏米就比較不适合孕婦食用。薏米很可能會刺激女性的子宮，懷孕初期，胎兒穩定性還比較差。食用薏米之後，容易引發子宮收縮等問題。

3. 馬齒苋

春季氣候溫和，很多植物都變得嫩綠嫩綠的。在蔬菜的種植上也是存在一定優勢。春季存在很多馬齒苋，那麼這種食物的特性也是屬于比較寒的，孕婦食用後嚴重可能導緻流産。為了避免悲劇發生，要謹慎食用馬齒苋。

4. 杏仁

杏仁很香，很多人都喜歡吃杏仁。然而女性懷孕後，飲食要清淡，不宜食用過于上火的食物。從食物性質上分析，杏仁容易使人上火，孕婦不宜食用過多杏仁。

5. 杏

杏有滑胎作用，且對牙齒不好。孕媽媽吃杏過多會引起上火、拉肚子。極易長瘡生疖，引起胃病。

6. 桃子

孕期多吃會加重燥熱，造成胎動不安，引起流産。桃子吃多了會加重孕婦便秘症狀。會加重胃腸道負擔，引起腹痛、腹瀉。

7. 菠蘿

對菠蘿過敏的孕婦應該忌吃菠蘿。多吃菠蘿容易引起上火。有潰瘍腎髒病或發燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿。菠蘿性熱，即使不過敏的孕婦也要少吃菠蘿。

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