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便秘吃啥水果最有效的

生活更新时间:2025-01-09 20:26:35

便秘吃啥水果最有效的?夏天到了，上班族因為加班應酬等，或者是各種不好的飲食習慣、生活習慣等經常會導緻便秘的發生，老中醫經常說吃藥不如食補，藥食同源的說法，而且自古也是民以食為天嘛那麼便秘了怎麼食療好呢？下面我們一起來看看便秘能吃哪些水果來緩解吧，下面我們就來說一說關于便秘吃啥水果最有效的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

便秘吃啥水果最有效的

夏天到了，上班族因為加班應酬等，或者是各種不好的飲食習慣、生活習慣等經常會導緻便秘的發生，老中醫經常說吃藥不如食補，藥食同源的說法，而且自古也是民以食為天嘛。那麼便秘了怎麼食療好呢？下面我們一起來看看便秘能吃哪些水果來緩解吧！

蘋果

蘋果，咱們常說的長壽果。蘋果富含很多的微量元素。特别是其中的有機酸和水溶性纖維。有機酸具有促進腸蠕動的功效，而水溶性纖維具有保護腸道黏膜、火花腸内有益菌、調整腸胃功能的功效，所以，人們常吃蘋果可以起到清理腸道和預防便秘的功效。

猕猴桃

猕猴桃也是夏季比較出名的水果，它含有膳食纖維、維生素A、C、E、葉酸以及胡蘿蔔素等營養物質，而且其富含的膳食纖維機會是水果裡面最優質的，膳食纖維能加強人體的腸胃消化、吸附等功能，而且可以帶走腸道内多種有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱去火，潤燥通便的作用。

香蕉

香蕉富含大量的膳食纖維和糖分，是我們大家都知道的潤腸通便的水果。但是，隻有熟香蕉才有這種效果，若是服食大量的生香蕉，不但起不到作用還會加重便秘。這點大家得注意下。

草莓

又到了摘草莓的季節，草莓中富含果糖、蔗糖、有機酸、果膠等微量元素，具有調理腸胃、潤燥生津、降低血脂和防治便秘的功效。

柚子

柚子中富含膳食纖維、鈣磷鐵、蛋白質、胡蘿蔔素等多種營養物質，具有潤腸通便的作用，多食用一些皮厚多汁的柚子，往往可以很快的通便。但是柚子有滑腸的作用，可以使人發生腹瀉的現象，所以胃腸功能不好的人不适宜多吃柚子。

但是在這裡提醒大家，如果是重症便秘，還是不要靠吃水果來緩解了，還是趕緊到醫生檢查治療吧，有可能患有其他自己所不知道的疾病。

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