1.吃得少≠不會胖，不隻看你吃的量，還要看你吃的什麼。

2.減肥有助于提高記憶力。

3.90%的馬拉松運動員小腿都非常細，所以不用擔心跑步會讓你小腿變粗。

4.邊走邊吃很容易胖。

5.踮腳是真可以瘦小腿的。

6.早上一杯淡鹽水對減肥無益，而且還會使一天的攝鹽量過多導緻水腫，早上隻需要一杯溫開水就夠了。

7.減重後保持一年不增重才算成功。

8.絕食效果比吃水果差，還容易得胃病。

9.管住嘴比邁開腿更重要。

10.20分鐘的間歇性高強度訓練比40分鐘的跑步更減脂。

11.睡眠不足也會長胖。

12.體重正常并不能代表體脂正常。

13.吃飽才有力氣減肥。

14.可以泡一杯茶或者黑咖啡來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望。

15.節食減肥對大腦有危害。（節食減肥對大腦記憶功能損傷極大，所以不吃飯可能變傻，這句老話是成立的）

既然說到節食減肥了那就順便說說節食減肥吧！

關于節食減肥，首先我個人是極其不支持的！！！

首先節食減肥這種方式并不能很好很有效地促進脂肪的分解，反而會導緻嚴重的肌肉功能的下降！！！

雖然說碳水化合物很容易改變體内的脂肪含量，但它也是人體必不可少的營養素之一。

人一旦停止攝取碳水，那麼體内可能會增加代謝性酸中毒的風險，還會發生代謝異常、基礎代謝下降、影響神經系統功能以及低血糖、四肢無力、營養不良等情況！！！（為了減肥，這樣就虧大了）

很多崇尚低碳水化合物減肥法的人都隻是看到了其短時間内的效果，但長期下去就是要面臨着自身肌肉被分解的狀況。

人體内的肌肉合成是需要大量的胰島素的，而這種飲食方法恰好會阻礙胰島素發生作用。

也許有些人認為:“隻要我體重下降了，肌肉被分解了我也無所謂！”

在這奉勸大家大家千萬要擺脫這種錯誤的思想。不管怎麼說，身體健康都是最重要的。

在這裡有必要說一下，其實，減肥最好的夥伴就是基礎代謝，它它可以在我們睡覺的時候繼續消耗多餘的能量，而基礎代謝與肌肉成正比。人體是很智能的如果身體長時間處在饑餓狀态中，身體就會開啟"節能模式"大大降低新陳代謝的速率，而新陳代謝本可以幫助人體消耗60% ~70%的熱量。因此，如果節食減肥，很容易将自己變成“節能模式”的體質，也就是不容易變瘦，卻極容易發胖的體質。

上面也說了節食減肥對大腦存在危害，其實，大腦裡的營養素是葡萄糖，葡萄糖的重要補給源就是碳水化合物。

大腦可挑食了，它隻吸收葡萄糖。

如果停止碳水化合物的攝取，那麼大腦營養素就會跟不上，就會出現低血糖、四肢無力、心慌的情況。能量不足，就很容易感到疲勞，如此下去，更别提什麼減肥了，日常生活都困難。所以說想要變瘦變漂亮的話，請一定要記得調整營養均衡的飲食習慣在配合有氧無氧運動你會變得很有型很有氣質，除了對外表有改變，還可以加強自身的新陳代謝，幫助我們從内到外的瘦下來。

在減肥減脂的帥哥美女們一定要找準方法少走彎路，加油加油！！！

後期會每日定時更新關于健身和減肥減脂的帖子，如果能幫得到你麻煩點個關注點個贊是對小編最大的動力，謝謝！！

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