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肝火旺盛怎樣降肝火

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中醫講“肝火一燒，百病難熬”。

幹燥的秋冬時節，燥邪嚴重，再加上人們進補，十分容易導緻身體上火。

如果，清晨起床後口幹舌燥、口臭、眼幹、長痘等，要小心是肝火所緻。

肝火一燒，易口幹苦

早上起來，如果感覺嘴苦、口幹口臭，除了正常的生理現象以外，多半是肝火旺了。

肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會引起嘴苦。

此時，多半有口幹的情況，或睡覺時會覺得口幹舌燥。

口幹，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所緻。

肝火旺，導緻的嘴苦口幹，在刷牙漱口後，無法得到改善。

肝火一燒，易長痘

容易長痘，除了體内濕毒過重，還可能是肝火旺所緻。

肝火過旺，火往上走，當火氣上到頭面,，由于頭面沒有排毒出口，隻好從皮膚裡排洩，加劇痘痘問題。此外，肝火旺還會影響睡眠，休息不夠，也會導緻痘痘加劇。

肝火一燒，還會失眠

肝火不得卧，見于《病因脈治》卷三，指肝火侵擾，所緻的失眠。

肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜卧不甯，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數。

如果，出現晚上失眠，或者是淩晨1點左右，容易驚醒，愛做夢，此時，一定要考慮是否肝火旺了！

肝火一燒，易脾氣暴躁

肝主疏洩，肝火旺，容易導緻肝氣郁結，人便會容易發火，脾氣變大。

一旦，經常發火，脾氣大，又會進一步導緻肝火燒起來，進入惡性循環。

因此，莫名其妙，就是愛發火，脾氣大，要小心肝火旺了。

生活中，如何快速降肝火？

1

小植物泡水

中醫裡，肝火旺，通常用一些清熱利濕、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速給肝降火。

準備小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個奶汁草菊花茶包，每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。

奶汁草，俗稱婆婆丁，藥用價值高，且安全可靠，對于清肝熱，效果尤佳。

凡是，肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口幹，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。

對于肝火旺所緻的口幹、眼睛幹澀，效果尤佳，臨床上常與奶汁草搭配。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，對于火大引起的口幹、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。

桂花，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。

此搭配，泡水喝，可快速降肝火。

2

遠離辛辣食物

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民以食為天，然而，不注意飲食，也會導緻肝火“燒”起來。

尤其是，經常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝負擔，引起血液循環不暢。

久而久之，肝髒充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會導緻肝火上升。

因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。

3

揉穴位

中醫裡，有“消氣穴”，經常按揉，可幫助肝髒降火。

其中，太沖和行間，是不錯的“降火”搭檔。

太沖穴，在足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以産生酸、脹、痛感為宜。

行間穴，在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以産生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反複推揉，即可。

4

不熬夜

熬夜，睡眠不足，是導緻肝火“燒”起來，很大的一個誘因。

當肝髒，在夜晚，無法得到休息，與很好的排毒，導緻毒素累積，便易引起肝火過旺。

并且，熬夜傷陰，身體需要不斷調動肝腎之陰，進而導緻肝火過旺。

保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助于降肝火，保護肝髒健康。

保證睡眠的同時，還要注意吃點滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。

常見的滋陰食材，有玉竹、石斛、沙參、枸杞等。

減少熬夜次數，保證充足的睡眠，同時，吃點滋陰食物，是降低熬夜導緻的肝火，最佳的辦法。

5

心情好

不良情緒，如：生氣，脾氣暴躁、易怒等，也會導緻肝火旺。

肝主疏洩，長期情緒不佳，容易導緻肝氣郁結，肝火上升，進而導緻肝火旺。

因此，想要降肝火，一定要保持一個良好的心情，多歡笑，有助于疏肝理氣，幫助降肝火。

6

适當運動

進行适量的運動，能更好地适應機體内陽氣的變化，清除體内的毒素。

此外，運動，也是消除焦慮的好方式。

每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

從而放松身心，增強抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。

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