今天看到一個網友提問，來跟大家詳細解答一下，想必你也有類似的問題。
問題：打籃球的時候扭了左腳腳踝，一般都是扭右腳的，穿護具後好多了，但是隻穿了右腳，左腳扭了之後歇了三天不能下地，過了兩周打了第一次球。 現在早上起床和晚上出去跑步都會感覺左腳腳踝疼痛，但是起床後出門開始走路就不疼了。 這個問題嚴重嗎？
回答：不算嚴重，這種類似的情況很常見，就是腳踝扭傷後一段時間，甚至半年一年了，一運動活動多了裡面還會隐隐作痛。
這主要跟幾個方面有關：
一 扭傷後跟骨、距骨、腓骨的位置沒有歸位，腳踝扭傷跟骨一般是内翻的，如果後面沒有複位或糾正訓練後面愈合時跟骨依舊内翻；腓骨也會下移，距骨會突出等。
注意，這種不正并不是骨裂、骨折，範圍也比較小，所以拍片子是看不出來的。
這些腳踝骨頭的不正和偏移會随着後面的愈合粘連固定起來，感覺長好了，但一活動、運動起來會因為骨頭力線不正導緻腳踝壓力比較大，從而裡面隐隐作痛。
解決方法就是要手法複位 糾正訓練。
手法複位我這裡就不具體講了，因為自己做不了，糾正訓練我在後面講一講。
二 大部分人的腳踝扭傷會伴随外側副韌帶撕裂和周圍肌肉筋膜損傷，愈合的過程會形成瘢痕，會讓周圍的軟組織變得僵硬緊張，所以要進行放松，軟化松解，清除粘連，促進血液循環和恢複。
特别是之後一運動還會隐隐作痛的人，這一塊後面要補回來康複。
三 腳踝周圍肌肉力量，功能訓練要進行。
受傷後的腳踝因為傷到了韌帶和肌肉，它的穩定性會下降，一方面會容易再次扭傷導緻習慣性崴腳，另一方面會活動量一大支撐不了如此大的強度裡面就會疼。
腳踝扭傷還會隐隐作痛如何做恢複訓練？
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